Стать счастливой Мамой — каждая мать мечтает, чтобы ребенок был счастлив, однако мы сами порой нуждаемся в помощи по достижению этого самого счастья.
Прочитайте советы психологов, которые вам помогут поставить пунктик «быть счастливой» на первое место в списке ежедневных дел.
Стать счастливой Мамой — Будьте самой собой
Как правило, стресс и раздражение у родителей приходит от попыток жить по невыполнимым стандартам. «Мамы часто испытывают чувство неудовлетворения от роли материнства.
Им кажется, что они с ней справляются недостаточно хорошо», говорит Мэг Микер, доктор медицинских наук, автор книги «10 особенностей Счастливых Мам: пробуждение страсти, цель и здравомыслие».
Чувство неудовлетворения приходит, как только мы начинаем сравнивать себя с другими. «Мамы пытаются сравнить свою частную жизнь с чей то другой — публичной, не знаю, что же за ней скрывается на самом деле.
Вот и получается картинка несоответствий», поясняет Франсис, автор «Счастливая мама: 10 Способов наслаждаться материнством». Фрэнсис добавляет, что лучший способ быть счастливой мамой – и быть хорошей мамой – это стать самой собой.
«Не пытайтесь быть кем-то, кем вам хотелось бы быть будьте теми, кем вы являетесь, и ваш ребенок будет вам лучше понимать». Лучше подумайте о ваших преимуществах перед другими, найдите свои сильные стороны.
Например, вы не умеет шить, вязать детскую одежду, но зато у вас хорошо получается готовить вкусности своему чаду. Как только вы поймете ваши сильные стороны и будете над ними еще больше работать, вы сразу почувствуете легкость и удовлетворение от самой себя.
Стать счастливой Мамой — Уединение
У любого человека есть свои способы расслабляться, например, это может быть общение в соц.сетях, разговор с друзьями по телефону, просмотр фильма или чтение книги.
Благодаря такому, не напрягающему время препровождению, человек получает некую свою порцию счастья. Плачущие дети, помощь в домашнем задании, уборка и т.д. все это настолько выматывает, что рано или поздно мамы становятся подавленными и несчастными.
Уединение и спокойствие необходимо для психического здоровья любому человеку. «Во-первых, так мамы могут отдохнуть от шума и остаться наедине со своими мыслями.
Благодаря этому мы не только отдыхаем психически, но и эмоционально сбрасываем напряжение. Во-вторых, уединение способствует накоплению новых сил», говорит Микер, «Ни одна женщина не может постоянно отдавать себя детям без передышки».
Если у вас нет и даже 30 минут в день на себя, то необходимо пересмотреть свой распорядок дня и выкроить, хотя бы полчаса покоя.
Стать счастливой Мамой — Планирование семейного времени
«Планирование семейного время препровождения один из способов обрести счастье, говорит Тиш Оксерэдер автор книги «Организационная простота». «Каждый понедельник, мой муж и я садимся и обсуждаем планы на неделю.
Это занимает около 30 минут, за такое короткое время мы можем взглянуть на наш календарь и составить совместный график, когда и как мы будем проводить время с детьми».
Стать счастливой Мамой — Начните снова встречаться с подругами
Самый быстрый способ вернуть себе настроение и улыбнуться — это посплетничать с подругами по телефону. «Когда вы чувствуете, что ваше настроение находиться на грани упадка, то обязательно позвоните подруге и дайте себе выговориться.
Женщинам достаточно дать эмоциям выйти наружу, чтобы снова взять себя в руки», говорит доктор Микер. «Думаете, что у вас совсем нет времени на подруг? Это не так. Попробуйте погулять с подругой вместе с детьми или просто позвать ее на воскресный обед».
Стать счастливой Мамой — Выделите один день недели «День без работы»
Считается, что воскресение это день когда все отдыхают и посвящают время своей семье.
Но по факту для многих воскресение такой же рабочий день, когда ты занять с утра до самого вечера. «День без работы» может быть не только воскресением. Выделите для себя самый удобный самый любимый день в недели.
Пусть это будет день без уборки, стирки и прочих занятий которые вам не доставляют никакого удовольствия.
Поделитесь своими увлечениями с детьми
Если у вас есть какое-то увлечение, пристрастите к нему своих детей! Будь то готовка или рисование. У вас не только появится время на свое хобби, но вы еще это время проведете со своими детьми.
Распределите обязанности
Передайте часть своих дел другим членам семьи, так сказать на аутсерсинг. Не нужно выполнять всю работу по дому только вам одной, пусть, например, мусор будет выносить муж, старший ребенок ходить в магазин за продуктами и т.д.
Главное назначить ответственных за какое-либо занятие всех членов семьи, создавая тем самым командный дух.