Худеем на Раз, Два, Три

Худеем на Раз, Два, Три

Худеем на 1 – 2 – 3

Многие люди по всему миру каждый день мечтаю как можно скорее сбросить хоть несколько килограмм от своего веса, но немногие знают способов, чтобы достичь этой цели. Многим из них попросту не хватает информации, фактов и знаний для решения данной проблемы.

Исследования гарвардского университета выявили ряд важных факторов, которые могут помочь вам потерять лишний вес навсегда. Доказано что интенсивные упражнения и тренировки являются важнейшим аспектом для эффективной потери веса и сохранности фигуры. Для того чтобы эти упражнения сказывались на вашей фигуре как можно эффективней очередность их повторений должна приравниваться 30 минутам 5 раз неделю.

Внутри нового исследования, было выявлено, что даже десяти минут при трёх разовом повторе в течение дня, что эквивалентно 30 минутам интенсивных тренировок за весь день вполне достаточно, чтобы выработать в организме необходимый метаболизм и задать равномерную циркуляцию крови внутри мышечной ткани.

Всё это конечно прекрасно, но помимо теории существует и практика, к ней мы сейчас и приступим:

Этап 1. Аэробика

Вы вполне можете посещать центры аэробики либо самостоятельно заниматься собой у себя дома. Вы будете чувствовать себя менее напряженным, жизнерадостным и энергичным человеком. В какой-то момент вам может показаться, что результат этих облегчённых тренировок всего лишь начальная стадия к становлению чего-то большего или вовсе безрезультатность этого метода и именно этот момент для многих становится переломным, но не стоит опускать руки, продолжайте в том же духе и у вас обязательно всё получится.

Этап 2. Силовые тренировки

Другим не менее полезным фактором являются силовые тренировки. Именно силовые тренировки определяют существенную помощь в получении мышечной ткани, которая помогает сжигать дополнительные калории в процессе силовых нагрузок. По сравнению с мышцей жир не является активной тканью. Поэтому чем больше вы проявляете активность по отношению к мышечной ткани, тем больше у вас шансов потерять лишние калории в виде жира.

Этап 3. Пищевой дневник

Заведите себе пищевой дневник. Ведение такого дневника позволит вам психологически настроиться на путь снижения веса и поможет вам быть более сфокусированным для вашей цели. Кроме того данные записи помогут вам выработать собственную стратегию управления своим весом путём управления эмоциями и желаниями во избежание переедания.

Загрузка...

Обсудить

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.