Женский журнал
Назад

Как убрать живот и бока в домашних условиях

Опубликовано: 07.06.2019
0
16

Скоро лето, а фигура не радует глаз? Все самое «ценное» отложилось на животе и боках? Не стоит отчаиваться, но поднапрячься все-таки придется. В этой статье мы ответим вам на вопрос, как убрать живот и бока.

Начнем с питания. «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Эта истина верна и в наши дни. Полноценный завтрак зарядит вас на весь день, поэтому с утра можете побаловать себя любимыми блюдами (в разумных пределах, конечно).

Еду кладите в маленькие тарелки. Общая порция должна быть не больше 250 грамм.

Хлеб и макароны не для вас. Клетчатка – вот что поможет вашему организму освободиться от всего лишнего. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, риса и бобовых.

Кроме того, вам совершенно противопоказаны: сладкие газированные напитки, жирная, маринованная и сладкая пища, соусы и майонез. Наложите на эти продукты табу!

Старайтесь ужинать до 19 часов. Еда не должна быть калорийной: легкие овощные салатики, заправленные небольшим количеством растительного, лучше оливкового, масла с парой капель лимонного сока, обезжиренный кефир или йогурт.

Фруктовые салаты вкусны и приятны на вкус, но тут надо быть очень осторожным: фрукты с высоким содержанием фруктозы (бананы, виноград, инжир и сухофрукты) надо полностью исключить.

Не давайте своему организму чувствовать голод. Если до обеда или ужина еще далеко, можно съесть яблоко, дольку горького шоколада, выпить стакан кефира или воды.

А теперь самое главное и по началу, наверное, самое трудное – это физические упражнения. Без них ваше тело не сможет приобрести необходимую стройность и гибкость.

Только физические нагрузки помогут вам убрать живот и бока. Любительницы сериалов могут совместить полезное с приятным, если решат заниматься во время просмотра любимого сериала.

В этом вам помогут нехитрые приспособления: обруч и… швабра. Для достижения результата следует заниматься 3-4 раза в неделю, а лучше приучить себя к своеобразному ежедневному ритуалу.

15 минут занятий с массажным хула-хупом поможет вам не только избавиться от лишних сантиметров, но и провести профилактику некоторых «женских» болезней.

Плюс нормализация работы кишечника, тренировка сердечно-сосудистой системы… Пользу обруча трудно переоценить.

В выполнении следующего упражнения вам поможет швабра или любая достаточно длинная палка. Кладем ее на плечи, как коромысло и начинаем вращать корпус поочередно вправо и влево. С каждым днем количество поворотов следует увеличивать на 30, доводя до 1000.

Махи прямой ногой в стороны – тоже хорошее упражнение от «бочков». Корпус при этом необходимо держать строго вертикально. Старайтесь делать махи в каждую сторону по количеству, прожитых вами лет.

И еще один совет тем, как убрать живот и бока: обратите внимание на систему дыхательных упражнений Бодифлекс. При своей доступности – это замечательное средство не только для похудания, но и для оздоровления всего организма. Будьте красивыми!

Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.