“С понедельника дня я буду заниматься спортом” — эту фразу произносил чуть ли не каждый из нас. Однако не многие дошли до окончательной цели. По статистике, именно отсутствие мотивации и внутренний страх перед будущими трудностями и неудачами стопорит наш прогресс и не дает нам получить удовольствие от занятий спортом.
Первое и главное — это мотивация. Именно она не дает нам бросить все на половине пути (или еще раньше) и довести начатое до конца. В нашем случае конец равен бесконечности, поскольку спорт — это не бег на короткую дистанцию. Для поддержки красивой фигуры важны регулярные занятия без длительных перерывов.
С чего начать домашние тренировки
Начинать свое знакомство со спортом нужно с коротких 10-20 минутных занятий. Процесс тренировки не должен доставлять вам сильный дискомфорт, провоцировать болевые ощущения. Заниматься дома можно по видео с площадки YouTube, многие тренеры и профессионалы размещают там свои программы тренировок на все группы мышц, для любого уровня сложности и интенсивности. Добавляйте понравившиеся видео в свой плейлист и прокачивайте свои физические навыки.
Домашний инвентарь
Не стоит загромождать пространство не нужным инвентарем. Вам достаточно приобрести коврик для фитнеса, бодибары и пару легких гантелей. Поищите специальные программы с их применением. Со временем вы поймете, с чем вам лучше и комфортнее работать. Возможно, через несколько месяцев у вас возникнет необходимость в покупке дополнительного оснащения: например, разного рода утяжелители, степ-платформа или эластичная лента. Когда вы начнете получать удовлетворение от проделанной работы и результата, вопрос отпадет сам собой.
Как не терять мотивацию
Как мы отметили ранее, мотивация — 90% успеха. Чтобы не бросить начатое, попробуйте завести планнер ваших тренировок. Распишите для себя программу: когда у вас тренировки с бодибаром, в какой день на какую группы мышц вы планируете тренироваться. Не забудьте, что помимо силовых упражнений, не нужно обходить стороной и кардио. Хвалите себя за каждую выполненную тренировку, визуализируйте ваш будущий результат. Не ставьте строгих рамок, например, иметь шесть кубиков пресса за два месяца. Иначе процесс тренировок превратится в пытку, а вы будете постоянно нервничать, что не укладываетесь в воображаемые границы. Спорт должен быть в радость, а не в качестве наказания.
Верьте в себя, и у вас все получится!