Снижение аппетита

Снижение аппетита народными средствами

Снижение аппетита

По статистике только 20% людей (а это всего один из пяти) выдерживают до конца тяготы диеты. Это значит, что только один из пяти человек достигает своей цели.

Часто причина кроется в том, что далеко не каждый может выдержать чувство голода, неизменно сопровождающее большинство диет.

На самом деле, во многих случаях худеющему человеку не нужна диета в традиционном смысле этого слова, часто бывает достаточно просто уменьшить количество съедаемой пищи.

Речь не идет о голодании, а о простом контроле аппетита. Секрет в том, чтобы научиться «подавать сигнал о насыщении» своему организму, тогда он, в свою очередь, перестанет подавать нам сигнал о голоде.

Самый простой и действенный способ – стакан воды

Если выпить стакан воды или сока до еды, то снижение аппетита будет гарантировано – ведь желудок уже частично наполнен. Мозг воспринимает сигнал – я сыт, больше кушать не надо.

В общем, это не только хороший способ похудеть, но и метод улучшить пищеварение.

Суп для снижения аппетита

Секрет в том, что при своей невысокой калорийности супы дают чувство насыщения за счет своего объема (ведь в процентном соотношении в них больше всего воды).

Тут есть один нюанс – если добавлять в суп или в другие блюда различные специи, то это может вызвать нежелательный в нашем случае эффект – аппетит возрастет.

Специи способствуют активному выделению желудочного сока, что повышает аппетит. Кстати, то же самое можно сказать и об алкоголе, поэтому вино, пиво, водка и тому подобное – не лучшие напитки во время диеты.

Так что супам – да, алкоголю и пряностям – нет!

Конфетка перед обедом

Часто можно услышать, как родители не разрешают своим чадам кушать сладости перед едой, объясняя, что таким образом можно «перебить аппетит».

В этих словах есть доля правды, действительно повышение глюкозы в крови притупляет чувство голода – как раз то, что нам нужно! Так что небольшое количество чего-нибудь сладенького будет вам полезно.

Только – внимание! – небольшое количество! Иначе эффект может быть обратным. Конечно, не следует поглощать высококалорийные конфеты и пирожные, гораздо лучше подойдет квадратик горького шоколада или какой-нибудь сладкий фрукт.

Народный рецепт – злаковые

Прекрасно, если ваш завтрак будет включать проросшие злаки. Такие, как овес, рожь, пшеница и другие. В проросших злаках очень высоко содержание витамина В и клетчатки, благодаря которым уменьшается отложение жира и накопление воды в организме.

К тому же любые злаки, не только проросшие, перевариваются организмом довольно долго, а значит, отсрочат следующий прием пищи.

Завтрак должен составлять большую часть вашего рациона, примерно 80 процентов. Включайте в свое меню фасоль, чечевицу, горох. Даже маленькая порция этих продуктов прекрасно и надолго утоляют голод.

Регулярное употребление бобовых культур улучшит ваше самочувствие и поможет справится с голодом.

Еще один хороший совет для уменьшения количества съеденного: не торопитесь.

Пережевывайте тщательно, получайте удовольствие от процесса. Если есть слишком быстро, можно не успеть почувствовать, что вы уже сыты и съесть больше, чем необходимо.

Слышали выражение «нагулять аппетит»? Это правда, что прогулка способствует хорошему аппетиту. Так что лучше гулять после еды. Заодно и сожжете съеденные калории.

Если вам не спится и очень хочется пойти и съесть что-нибудь (знакомое ощущение?), то лучше выпейте чашечку теплого чая с молоком – и есть не захочется и спать будете лучше.

Контролируйте Что и Сколько вы едите

Есть продукты, которых лучше совсем избегать. Это те блюда, в которых жиры сочетаются с сахаром (это всякого рода пирожные и тортики с кремом)

Интересный совет – за ужином можно съесть кусочек нежирного отварного мяса. В таком ужине содержатся важные аминокислоты, которые способствуют сжиганию жиров.

Так же действует молоко, поэтому полезно выпить стаканчик обезжиренного молока на ночь.

Еде за монитором – нет!

Также не следует есть перед экраном телевизора. Уже давно замечено, что за просмотром любимого фильма или передачи, а также за работой на компьютере, человек съедает почти в два раза больше, чем за столом.

Этому есть логичное объяснение – пока мозг занят обработкой новой информации, он просто не может контролировать количество еды и момент, когда наступает насыщение.

Ароматы и цвета для стройности

Действительно, некоторые запахи могут уменьшить аппетит. Дело в том, что центры обоняния и голода находятся в мозгу человека рядом. Так что ароматы зеленого яблока, мяты, ванили, корицы и грейпфрута снизят аппетит и помогут забыть о чувстве голода.

Проведите эксперимент – если вы любите сладкое, обязательно попробуйте. Возьмите палочку корицы и стручок ванили, прикрепите на одежду или положите рядом с собой в офисе.

Запах эти пряности имеют очень приятный, сладкий. «Понюхав» их часа два, вы почувствуете, что не хочется не только сладкого, но и вовсе не хочется есть. Проверьте, этот способ отлично работает!

Также было замечено, что количество съеденного зависит от того, какие цвета попадаются на глаза во время трапезы. Меньше всего вы съедите, если обед или ужин сервирован на синей тарелке, а больше всего – если на красной или оранжевой.

Кстати, еще лучше, если посуда будет маленькой – на такой тарелке кажется, что порция больше.

Попробуйте вышеперечисленные народные средства для снижения аппетита, и Вы очень скоро убедитесь в их эффективности.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.