Система минус 60 или диета минус 60 философия питания

Минус 60

Минус 60 – это настоящая философия питания, созданная женщиной и предназначенная для женщин. Система питания, автором которой является Екатерина Мериманова, успела доказать не только свою эффективность, но и множество других положительных аспектов.

Серия книг, написанных Екатериной, является результатом нелегкого опыта собственного похудения: минус 60 кг за полтора года. Нельзя не согласиться с тем, что это действительно успех, да еще какой.

Но система минус 60 – это не только килограммы

Это еще и минус 60 проблем, плюс уверенность в собственных силах, привлекательность, молодость и здоровье. И высокий творческий потенциал, позволивший автору добиться всеобщего признания и финансовой независимости.

Мы не будем пытаться повторить путь, пройденный Екатериной Меримановой, идти надо своей собственной дорогой. Но познакомиться с основами предложенной системы питания просто необходимо хотя бы для того, чтобы не изобретать еще один «велосипед». Узнать, как похудеть, и реализовать полученные знания на практике.

У каждого все как-то начинается. Историю своего ожирения Екатерина описывает в первой книге серии «Система минус 60, или Мое волшебное похудение».

В жизни автора было все, в том числе и довольно жесткие ограничения в питании по причине диатеза. Благие намерения, как известно, ведут в противоположную от задуманного сторону. Так получалось и с маленькой Катей.

Чем сильнее ограничивали ее рацион, тем больше сладостей она употребляла. Естественно, для этого приходилось идти на хитрости. Чем больше родители прилагали усилий, тем меньше старалась сама девочка.

Но мотивация не заставила себя долго ждать, и в один прекрасный день Екатерину настигла первая любовь, пришлось срочно худеть.

По совету мамы девушка стала голодать. Избавиться от лишних килограмм с помощью самого настоящего самоистязания удалось, известное дело, юность. Когда при росте 175 см вес приблизился к 50 кг, первая любовь успела погаснуть, а новая еще не родилась.

Зато начались проблемы в семье, связанные со здоровьем родителей и прочими бытовыми трудностями. Неправильное пищевое поведение, угнездившееся в самых глубинах сознания, заставляло Катю «заедать» проблемы.

Вес стремительно рос, а потом понемногу уходил на голодных диетах. А потом началось падение в бездну ожирения. Замужество, бесплодие, гормональные препараты, тяжелая беременность, малоподвижный образ жизни мало-помалу сделали свое черное дело.

Однажды весы показали 120кг. Тут хочешь-не хочешь, придется задуматься, как похудеть эффективно и без особых само истязаний.

Наш мир соткан из противоречий. На смену хорошему настроению всегда приходит черная полоса, когда жизнь кажется беспросветной, а настроение опускается ниже плинтуса.

Единственное, что способно озарить существование светом в такие минуты это вкусная еда. Психологическая зависимость от еды формируется у человека в первые часы и дни жизни: стоит новорожденному ребенку заплакать, как тут же появляется мама и теплая сладкая еда.

Привычку решать все проблемы с помощью аппетитных блюд искоренить трудно, но возможно. О том, что такое зависимость от еды и как сознание программируется на прием пищи, можно почитать в рубрике, посвященной психотехникам похудения.

Проблемы надо решать, а не заедать, тогда и вес, и показатели здоровья будут оставаться в пределах нормы. Настроение – вещь хрупкая, относиться к нему следует бережно.

Сладкая и жирная пища действительно способна поднимать настроение благодаря повышению в крови уровня эндорфинов. Эти особые вещества выделяются в кровь в минимальных количествах, а действие оказывают прямо-таки волшебное.

Но действие магии всегда заканчивается, карета превращается в тыкву, а настроение снова падает, требуя новых порций сладкой и вкусной пищи. Это порочный круг ожирения, попробуй-ка, отыщи из него выход.

И все же выход есть, надо всего лишь включить осознанность и научиться контролировать свое пищевое поведение. Нельзя поглощать еду круглосуточно, по поводу и без повода, и надеяться на чудо.

Чудес не бывает, лишний жир откладывается в подкожной области, окружает внутренние органы, а когда жира слишком много, он начинает вытеснять все прочие ткани. Ожирение печени, сердца и других органов приводит к резкому снижению функциональных возможностей, к развитию серьезных хронических заболеваний.

Как же бороться с волнами тоски и прочими жизненными неурядицами? Есть один замечательный способ – движение. Любая активность помогает в борьбе с депрессией не хуже вкусной еды. Окружающее нас пространство буквально наполнено энергией.

Кстати, пища представляет собой что-то вроде энергетических консервов. Единственная беда в том, что израсходовать все съеденные килокалории мало кому удается, а пополнять уже имеющиеся жировые запасы не хочется.

Итак, как получать энергию из пространства? Все просто, надо начать что-то делать. Если аппетит приходит во время еды, то вдохновение рождается только в процессе деятельности.

Подойдет практически любое занятие, которое позволит вам двигаться. Кстати, психологи рекомендуют в борьбе с депрессией ходьбу в переменном темпе по ровной или пересеченной местности.

Во время физической активности тоже выделяются эндорфины, способные купировать даже довольно выраженный болевой синдром. А почему человеку трудно усидеть на месте, когда у него что-то болит, вы когда-нибудь задумывались?

Движение позволяет не только расходовать энергию и поддерживать привлекательный внешний вид, но и дарит человеку радость жизни, и дает ответ, как похудеть быстро и без особых проблем.

Ищите себе занятие по душе, истинная увлеченность позволяет легко справиться с чрезмерно развитым аппетитом, похудение в этом случае дается без особых усилий.

Переутомление снижает осознанность человека и может свести на нет все усилия по борьбе с неправильным пищевым поведением. Попробуйте последить за собой или близкими людьми. Как только человек начинает уставать, чувствует сонливость или апатию, он устремляется к холодильнику или иным местам хранения пищи.

Кстати, еда плохой борец с усталостью. Сон отступает только на то время, пока человек поглощает пищу. Как только желудок наполнился, начинается процесс пищеварения, высшая нервная деятельность тормозится.

Попробуйте понаблюдать за поведением домашних животных. Разве кот носится по дому с полным желудком? Нет, он ищет теплое и тихое место и укладывается спать. Сон после еды – это нормальный физиологический процесс, способствующий отдыху и пищеварению.

Древние восточные мудрецы делили сутки на двенадцать временных отрезков, каждый из которых равнялся двум часам и связывался с особым видом энергии и активностью тех или иных систем организма.

Сегодня мы не станем активно освещать все тонкости данного учения, обратим внимание лишь на тот факт, что для сохранения здоровья человек должен спать в темное время суток. Более того, похудеть можно легко и без диет, если в 11.00 спать крепким сном. А это значит, что укладываться в кровать следует не позднее 10.30.

Полноценный ночной сон – это дополнительный источник энергии. Кстати, всем, кто занимается интеллектуальным трудом, не помешает и час послеобеденного сна.

Жизнь без цели и мотивации превращается в бессмысленное метание из стороны в сторону. Если вы до сих пор находитесь на этой странице, то, должно быть, понимаете не только то, что пришла пора худеть, но и зачем вам это надо. Помните, мы говорили о том, что система Екатерины Миримановой – это минус 60 проблем? У вас все в порядке с мотивацией?

Вам нужно избавиться от лишнего веса и найти престижную работу?

Вы хотите, чтобы на вас обращали внимание мужчины, чтобы оборачивались вслед и присвистывали от восторга?

Или вы устали от визитов в женскую консультацию и твердо решили родить здорового ребенка?

Будьте внимательны и осторожны, вместе с лишними килограммами уйдут комплексы неполноценности, неуверенность, страхи. Все то, за что вы сейчас цепляетесь, завтра может оказаться не нужным. Не боитесь полностью переменить не только свою жизнь, но и отношение к окружающему миру?

Если с мотивацией у вас все в порядке, можно смело переходить к программе питания по системе минус 60, которая дает ответ на вопрос, как похудеть, и помогает вернуться к полноценной активной жизни.

Принцип питания по системе минус 60 заключается в правильном распределении блюд в течение суток.

Завтракать необходимо в течение первого часа после сна. Такого же  мнения придерживается древняя восточная медицина. С 6.00 до 12.00 можно употреблять в пищу все, что хочется, в том числе сладкие и жирные блюда.

Отсутствие ограничений никак не сказывается на скорости потери веса, позволяет удовлетворять собственные вкусовые пристрастия и не позволяет приверженцу чувствовать себя ущемленным в правах.

Сладкий чай или кофе, пирожные или торт, колбаса или бекон, блинчики со сгущенкой, все можно есть, наслаждаясь вкусом и ароматом.

Естественно, без фанатизма, все-таки, мы решили худеть, не так ли?

Обед необходимо употребить до 14.00. В этот прием пищи допустимы мясные, рыбные, овощные блюда. Исключается сахар, картофель, мучное и жирное.

  1. С 14.00 до 18.00, то есть, в полдник и ужин, можно употреблять овощи и фрукты, ягоды, компоты, салаты, соки, блюда из нежирной рыбы и мяса. Нельзя жареное, жирное, сладкое. Исключаются соусы, кетчупы, майонезы, подливки.
  2. Если до 18.00 поужинать не успели, будете голодать до утра. Зато вы ужу можете начинать составлять меню из вкусных блюд на завтрак.

Если все же сорвались и нарушили режим питания, ничего страшного не случится. Компенсировать ущерб можно с помощью повышенных физических нагрузок и полноценного отдыха.

Не вздумайте на следующий день наказывать себя, ограничивая завтрак или другие приемы пищи, организм должен получать необходимые ему нутриенты, иначе проблемы со здоровьем сами вас найдут.

Если в вечернее время голод становится нестерпимым, можно позволить себе кусочек твердого сыра или нежирного мяса, овощи, за исключением свеклы, моркови и картофеля.

Правило седьмое и последнее – научитесь ценить и любить себя. Даже сейчас, когда лишние килограммы существенно портят вам жизнь, вы достойны всего самого лучшего.

Тело – это всего лишь аватар для вашей души. Конечно, о нем надо заботиться, другого-то у вас нет, пока нет. Возможно, когда-нибудь будет другой аватар. Но любви вы достойны уже сейчас, достойны безусловно.

Не потому, что у вас какие-то особые качества или способности, а просто потому, что вы у себя есть. Ну что, вы уже знаете, как можно похудеть? Тогда незачем больше время зря терять.

А мы желаем вам радости, понимания, счастья, быстрого и легкого похудения с системой минус 60.

Рейтинг
( 2 оценки, среднее 5 из 5 )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.