Сегодня мы поговорим о таком излюбленном и полезном напитке как кефир. Определим основные его свойства, как и когда его стоит употреблять, и самое главное о разгрузочном дне.
Разгрузочный день на кефире — это подарок для нашего организма. Именно подарок и своего рода отдых. У нас ведь есть выходные, а почему мы заставляем постоянно напряжённо работать свой организм?
Если Вы читаете эту статью, значит, Вы уже готовы изменить себя и свой ритм жизни к лучшему. И о том, как это правильно сделать вы сейчас узнаете.
Начать хочу с того, что кефир является не только активизирующим и освежающим напитком, но и обладающим полезными целебными свойствами.
Поэтому, первым делом я хочу рассказать о полезных свойствах этого кисломолочного продукта.
Кефир ценен тем, что
- Нормализует микрофлору кишечника и предотвращает кишечные расстройства.
- Бодрит и способствует быстрому снятию усталости.
- Способствует повышению иммунитета.
- Стимулирует вывод вредных веществ из организма.
- Применяется для похудения.
- Нормализует выработку желудочного сока.
- Быстро утоляет чувство жажды.
- Способствует улучшению сна.
- Существенно снижает риск онкологических заболеваний.
- Нейтрализует побочные действия лекарственных средств (особенно антибиотиков).
Как видите, полезных действий очень много и в приведённом списке далеко не все из них.
Кроме этого появляются новые положительные моменты при правильном проведении разгрузочного дня на кефире. В первую очередь это благотворно сказывается на обмене веществ, благодаря чистке организма от шлаков и прочих нехороших веществ.
Практически полностью устраняется чувство тяжести, уменьшается уровень холестерина в крови, нормализуется работа не только желудка, кишечника, почек и печени, но и сердца.
Разгрузочный кефирный день быстрее, чем что бы то ни было приведёт Вас в норму после пышного гулянья и придать лицу бодрый здоровый вид.
И самое главное, что при регулярном проведении разгрузки для организма (1-2 раза в неделю), Вы без особых усилий похудеете и станете стройнее.
С осторожностью к «кефирным» дням стоит относиться людям с повышенной кислотностью, с аллергией на молочные продукты и людям, склонным к повышенному газообразованию.
Правила проведения разгрузочного дня
- Следует проводить не чаще 2 раз в неделю. В свой рацион в такие дни желательно кроме кефира включать не более 5 видов продуктов (не жирные). Помните, что наш организм может привыкнуть практически ко всему, поэтому, проводите разгрузку постоянно в один и тот же день недели.
- Продукты, сопутствующие кефиру в разгрузочные дни должны чередоваться между собой. Таким образом, организм может получить больше питательных веществ.
- Чтобы от разгрузочного дня была максимальная польза, не пейте много алкоголя и не ужинайте «тяжело» за день перед разгрузочным. Также нежелательно чрезмерное употребление зелени.
- Постарайтесь пить как можно больше жидкости: вода, чай, компот, морс. Исключение составит лишь кофе и спиртные напитки. Если основной целью разгрузочного дня будет являться снижение веса, то пейте настои из разных травок, лучше всего подойдут ромашка, мята и шиповник.
- Чтобы исключить застой желчи, натощак употребите ложечку растительного масла. Это даст Вам возможность не чувствовать дискомфорта от малого и диетического приёма пищи.
- Удвоит положительный эффект разгрузки организма более продолжительный сон. Идеально, если Вы подарите себе час-два дневного сна.
- Есть стоит мелкими порциями 5-7 раз. Каждый приём напитка, будь то чай или компот, считается за отдельный приём пищи.
- На следующий день после разгрузочного дня не употребляйте жирную пищу. В противном случае, организму будет очень сложно перестроиться на новый режим, что может привести к сбою.
- Насытьте свой организм клетчаткой. Это можно сделать, добавив в рацион «кефирного» дня много овощей и фруктов, или просто купив в магазине отруби или клетчатку, которые следует добавлять в кефир.
- Исключите большие физические нагрузки и сложные мозговые штурмы. И то и другое требует больших энергозатрат. Не стоит истощать своё тело и разум.
- Разгрузочный день обязательно должен заканчиваться стаканом холодного кефира. Кефир обладает хорошим запасом кальция, которой лучше всего усваивается в ночное время.
Кроме этого, полученный из кефира кальций не даст голоду разбудить Вас ночью.
Внимание! Запрещено проводить разгрузочные дни при беременности, во время обострения хронических заболеваний и при кормлении малыша грудью!
Если у Вас с детства нелюбовь к кефиру, можете заменить его на любой другой кисломолочный продукт. Например, ряженку или йогурт.
Вторым вариантом может быть добавление в кефир мёда или варенье, так поступали ещё наши далёкие предки.
Хочу отметить, что сложно Вам будет только вначале, но уже спустя месяц организм начнём нормально реагировать на разгрузочные дни. Так временный голод Вам будет переносить легче.
Как же правильно выбрать кефир? Ответ на этот вопрос «выбирайте золотую середину». Только приготовленный кефир, которому всего день-два, поможет решить такую проблему пищеварения как запор.
В то время как выдержанный, три и более дня, поможет «успокоить» расстроенный желудок и кишечник. Сила и скорость процессов очищения организма определяются крепостью напитка.
Выше крепость — сильнее воздействие на выработку пищеварительного сока.
Средним можно назвать кефир двухдневной выдержки. В нём идеально сочетаются между собой и крепость, и углекислота и спирт.
Как вывод, хочу подчеркнуть, что забота о собственном организме это очень важная задача! И лучшим проявлением этой заботы будет периодическое проведение лёгких разгрузочных дней.
Самым главным компонентом таких дней должен стать кефир, который придаст Вам новых сил, здоровья, бодрости и позитива.
Подпишитесь и поделитесь с друзьями в социальных сетях. Думаю, многие будут Вам за это благодарны.
Делитесь личным опытом и своим мнением, ведь это важно для нас. Будьте здоровы!