Почему вес не уходит на диетах причина тут

Почему вес не уходит на диетах

Почему вес не уходит на диетах – стараемся, калории подсчитываем, во всем себе отказываем, диеты соблюдаем, а похудеть не можем.

Весы как будто издеваются, показывая стабильные цифры. Почему вес не уходит на достаточно строгих или голодных диетах, давайте разбираться.

Почему вес не уходит на диетах

Лишний вес – это энергия, которую организму не удалось своевременно израсходовать и пришлось отложить впрок на будущие потребности.

Избавиться от таких запасов сложно, но возможно. Давайте поговорим о том, как похудеть быстро и безопасно.

Один из главных законов этого мира гласит, что ничего не исчезает бесследно и не возникает ниоткуда.

Избыточные жировые отложения – это явное свидетельство того, что количество килокалорий, которые организм усваивает из пищи, превышают его потребности.

Как похудеть без диет?

  Выходов их данной ситуации два:

  • либо повысить физическую активность,
  • либо уменьшить калорийность пищевого рациона.

Если бы человек мог в течение какого-то времени не употреблять пищу, жировые депо стали бы потихоньку разбиваться. А если бы голодную диету можно было бы совместить с высокой физической активностью, это был бы, наверное, идеальный вариант.

РДТ

Кстати, методики полного голода не только давно известны, но и проверены на практике.

Речь идет о лечебном голодании, которое в научном мире именуется РДТ (разгрузочно-диетическая терапия). О пользе, правилах и особенностях данной технологии похудения подробно рассказывается здесь.

Оговоримся сразу, совсем не принимать пищу не только сложно, но и опасно для здоровья. Более того, есть несколько аспектов, ограничивающих эффективность РДТ.

  1. Во-первых, резкое ограничение нутриентов может привести к развитию гиповитаминоза, дефицита по отдельным химическим элементам или хронического заболевания, которое потребует врачебной помощи.
  2. Во-вторых, любая достаточно строгая диета ведет к переходу метаболизма на режим энергетической экономии. Если поначалу вес уходит довольно быстро, то по продолжению диеты похудание замедляется или приостанавливается. То есть, человек практически прекращает принимать пищу, а похудеть на 5 кг за неделю не может.
  3. В-третьих, как только диета прекращается по той или иной причине, вес очень быстро возвращается, причем, с запасом. Именно так внутренние системы регуляции отвечают на стресс в виде голодной или полуголодной диеты.

Теперь всем должно быть понятно, почему вес не уходит на диетах, а если и уходит, то быстро возвращается. Неужели нет выхода? Выход есть всегда, надо только увидеть его и сделать несколько осознанных шагов в правильную сторону.

А наша задача – указать вам направление, в котором следует двигаться.

Ответ на вопрос, как похудеть без диет, прост, как все гениальное, не несет никаких страданий и не требует чрезмерных усилий.

Формула идеального веса

Формула идеального веса: мотивация + правильное питание + активный образ жизни.

Для начала необходимо понимать, нужно ли вам худеть в действительности. Современная медицина рекомендует придерживаться параметров, при которых индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах от 18,5 до 25 кг/м2.

Рассчитать ИМТ легко, достаточно свой вес в килограммах, разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат. Допустим ваш вес 80кг, а рост 165см (1,65м).

По формуле ИМТ получается: 80/1,652=80/2,72=29,4кг/м2. Если индекс массы тела сохраняется в пределах от 25 до 29кг/м2, говорят об избыточном весе, а все что выше – это уже ожирение.

Мотивация к похудению

Если вы до сих пор находитесь на этой странице, то наверняка понимаете, что ожирение – это не только лишние жировые отложения, убивающие внешнюю привлекательность.

Впрочем, уже одного этого наверняка достаточно для того, чтобы пожелать вернуть себе былую красоту, иметь возможность носить наряды 44 размера и ловить на себе восхищенные и завистливые взгляды.

Избыточный вес всегда влечет за собой ухудшение показателей здоровья. У каждого человека, имеющего индекс массы тела выше 29 кг/м2, со временем появляется одышка при физической нагрузке, приступы слабости и сердцебиения, тяжесть в правом подреберье, отеки ног. Ожирение влечет за собой изменения метаболизма на всех уровнях.

Еще одно весьма огорчительное следствие ожирения заключается в снижении либидо и потенции. Полные женщины часто страдают бесплодием и выкидышами.

Но, стоит им только похудеть, как эта огорчительная проблема ликвидируется без медицинского вмешательства.

Современной наукой доказано, что жировые клетки вырабатывают особые вещества, способствующие образованию новых жировых запасов.

Так формируется порочный круг ожирения, выбраться из которого далеко не так просто, как кажется. Если с мотивацией все в порядке, а решение избавиться от лишнего веса принято твердое, осталось определить цели и задачи.

Переход на правильное питание

Чтобы обрести стройность, придется перестроить свое питание. Это не значит, что в будущем придется терпеть муки голода и во всем себя ограничивать.

Но и от того культа еды, который заложен в глубинах подсознания, придется избавляться всеми возможными способами.

Конечно, от деликатесов придется отказаться. К тому же та пища, к которой вы привыкли, в основном не содержит ничего полезного, за исключением пустых калорий, которые тут же отправляются в жировые депо.

Впрочем, если вы съедите что-то вкусное и калорийное в первой половине дня, то есть до полудня, ничего катастрофического не случится.

В течение дня вам наверняка удастся израсходовать часть энергии, полученной с продуктами питания, на профессиональные обязанности, работу по дому, ходьбу и активный отдых.

Кстати, после шести часов вечера тоже можно принимать пищу, но она не должна быть сладкой или жирной.

Диетологи из Московского Института питания убеждены в том, что фрукты можно есть до захода солнца. В сумерках этот, казалось бы, полезный продукт, превращается в источник калорий.

Вина тому – фруктоза, моносахарид, содержащийся и в спелых яблоках, и в апельсинах, и в других сочных и ароматных фруктах.

Оказывается и после заката солнца можно перекусить, но есть в это время суток можно только белковую пищу и сырые овощи, за исключением картофеля.

Повышенный питьевой режим

О том, что организм человека требует достаточного количества чистой питьевой воды, сегодня говорят все. Но о том, что полному человеку воды требуется больше, чем худому, знают немногие.

Здесь можно почитать о том, как пить воду, чтобы похудеть, не упустите этот важный со всех точек зрения момент.

Физическая активность

Значительные ограничения в пище редко приводят к похудению, чаще – к проблемам со здоровьем. Недостаток всех диет заключается в том, что ограничивается поступление не только калорий, но и необходимых нутриентов, то есть белков, жиров, углеводов, микроэлементов, витаминов и прочих полезных для здоровья веществ.

Мы в начале статьи уже говорили, почему вес не уходит на диете, теперь осталось выяснить, как похудеть без диет.

Отказываться от пищи не только нет необходимости, но и опасно. Безусловно, необходимо держать под контролем собственное питание, понимать, что вы едите и сколько. Залогом здоровья является полноценное разнообразное питание.

Но скорость превращения одних веществ в другие, в том числе и процесс сжигания жира, определяется образом жизни конкретного человека.

Здесь прослеживается самая прямая закономерность: чем выше физическая активность, тем быстрее сгорает жир. Так что, похудеть, лежа на диване, не получится, даже если совсем отказаться от пищи.

Оставайтесь с нами, и вы узнаете, сколько бегать, чтобы похудеть, что нужно есть, чтобы похудеть, как похудеть без диет и еще много интересного.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал
Комментарии: 1
  1. Андрей

    Ты урезала рацион до минимума, ешь почти как птичка, а весы упорно показывают одну и ту же ( и совсем нерадостную) цифру? Давай разберемся, почему вес не уходит!

Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.