Обмен веществ, или как его еще называют метаболизм, является сочетанием различных химических реакций, которые происходят в организме, влияющие на его жизнедеятельность.
Другими словами – это скорость, с которой различные вещества, потребляемые с едой будут усваиваться и преобразовываться в энергию.
Ускорить обмен веществ
- Физические упражнения. Как известно мышечные волокна способны сжигать в восемь раз больше калорий по сравнению с жировыми. Поэтому наиболее эффективным способом ускорить свой обмен веществ будет увеличение мышечной массы тела. Для этого используют различные физические нагрузки. Кроме того метаболизм можно ускорить и при помощи кардио нагрузок, к которым относится бег, плаванием, ходьба, езда на велосипеде. Подобные упражнения повышают частоту сокращений сердца, в результате чего увеличиваются и все обменные процессы в организме.
- Правильное питание. Приемы пищи стоит разделить на небольшие, но частые порции. Когда между приемами пищи существует большой промежуток, организм начинает производить процессы замедления метаболизма, чтобы сохранить как можно больше энергии. Необходимо следить за балансом питательных веществ и пить как минимум 2 литра воды в день.
- Массаж, баня и сауна. Различные виды массажа позволяют улучшить обмен веществ и повысить микроциркуляцию крови в тканях. Высокая температура в сауне или бане ускоряет обмен веществ, помогает сжечь лишние калории и соответственно приводит к снижению лишнего веса.
- Хороший сон. Глубокий и полноценный сон позволяет выработать организму гормон роста, и обновить клетки мозга, что также позволяет ускорить метаболизм.
- Продукты ускоряющие обмен веществ. В каждый прием пищи стоит добавить натуральные белковые продукты. Также стоит увеличить количество овощей, так как в них содержится клетчатка, которая ускоряет обмен веществ.