Как похудеть

Как похудеть: первые шаги

Как похудеть – прекрасная половина человечества знает о похудении всё. И многие женщины мечтают сбросить вес, похудеть легко, быстро и навсегда.

Почему же тогда так много людей, недовольных своим внешним видом? Столько проведено исследований, написано полезных книг, составлено программ питания! Потому что хочется… похудеть без диеты!

Как похудеть

Так называемые «стандарты красоты» существуют с древних времен, и даже сейчас. Греческие и римские статуи, картины эпохи

Возрождения и современные «иконы» — все эти модели и актрисы в глянцевых журналах, диктовали и диктуют женщинам, как они должны выглядеть. И, как ни крути, сравнения неизбежны.

Чаще всего — не в лучшую сторону

Можно оправдываться: «Это удачный снимок, хороший фотограф, качественная ретушь», но подсознательно женщина уже ставит себя ниже, ощущает некрасивой и непривлекательной. Это трансформируется в установку, и не дает похудеть.

Факторы, способствующие набору лишнего веса — это малоактивный образ жизни и неправильные навыки питания. То есть, чтобы похудеть, достаточно начать заниматься спортом, и снизить калорийность питания. Вроде бы все просто, а на самом деле…

Понедельник, первый день диеты. Скудный завтрак. Предстоит еще целый рабочий день, ах нет, даже пять дней! Голова болит, одолевает сонливость. На работе с трудом удается не сорваться, и не съесть пирожное, заботливо принесенное коллегой.

  • Обед — скромный. Еда, конечно же, полезная, но как хочется большой бутерброд с вареной колбасой. После работы — фитнесс-клуб. Или бассейн. А там, кажется, абсолютно все такие стройные, красивые, загорелые… Стыдно за своё несовершенное тело.
  • Ужина как будто и не было. Перед сном урчит живот. Ночной поход к холодильнику, поедание заветного бутерброда, и жуткие муки совести. А утром — зачем себя мучить? Ничего же все равно не получиться… буду такая, как есть.

К сожалению, похудение, из процесса приятного (а ведь на самом деле, это радостное событие — создание своего идеального тела), превращается в долгую мучительную пытку. Диеты — ограничивают. Спорт — заставляет и так усталое тело преодолевать лень. И результат не сразу виден.

Выход есть! Худейте без диеты!

В первую очередь, приобретите качественные напольные весы. Они помогут отслеживать изменения.

Заведите дневник, в который будете записывать, что съели, как себя чувствовали, и отмечать снижения веса. Подберите подходящий комплекс витаминов. И — развивайте навыки правильного питания!

Дробное питание поможет похудеть быстро. Эта система позволяет не есть свои любимые блюда. То есть — похудеть без диеты! Основа этой системы: есть часто, но небольшими порциями. Тогда не будет приступов острого голода, который и заставляет переедать.

Следует уменьшить порцию еды

Есть только половину от привычной порции. Основные приемы пищи: завтрак, обед, ужин. Дополнительные, между ними: второй завтрак, легкий перекус после обеда.

Перед сном — стакан кефира, низкой жирности.

Постепенно включайте в свой рацион более полезную пищу.

  • На завтрак ешьте каши, фрукты.
  • В обед — продукты, богатые клетчаткой, а так же белковую пищу.
  • Ужин — овощи, крупы.

Во время дополнительных приемов пищи ешьте йогурты, мюсли, фрукты, орехи. И пейте побольше воды, до двух литров в день: она поможет улучшить пищеварение, и поддержит водный баланс.

Скоро это войдет в привычку — есть меньше. Вы начнете питаться полезными продуктами. Потеряете лишний вес, и тело обретет легкость.

И тогда — уже смело записывайтесь в фитнесс-клуб, идите в бассейн, начинайте бегать по утрам. Это позволит худеть еще активнее, а тело начнет обретать желаемые формы. А главное — наслаждайтесь процессом!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский журнал
Добавить комментарий

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.