Весеннее похудение

Весеннее похудение

Вот и наступила долгожданная весна! Природа оживает, просыпается от зимнего сна, а вместе с ней просыпается и наше желание быть стройной и красивой. И перед тем, как окончательно сбросить с себя верхнюю одежду, не помешает сбросить и лишние килограммы, которые большинство из женщин накопило за холодную зиму.

Весеннее похудение – общие рекомендации

  1. Максимум овощей и фруктов. Наверное, многие из нас с наступлением весны чувствуют необходимость перейти с горячей, тяжелой и жирной пищи на воздушную, легкую и полезную. Введите в свой рацион побольше свежих фруктов, овощей, квашеной капусты, рыбы, креветок, морской капусты, чтобы организм получил достаточное количество энергии и бодрости.
  2. Не оставляйте в стороне и кисломолочные продукты. Именно они поддерживают баланс микрофлоры в наших кишечниках, тем самым, улучшая наше здоровье и самочувствие. Чтобы нормализовать работу кишечника, достаточно просто выпивать перед сном стакан кефира, несладкого йогурта, кумыса или мацони – благо, выбор сегодня широк.
  3. Весной нужны витамины. К сожалению, в эту пору года не во всех продуктах содержится количество витаминов, достаточное для жизнеобеспечения организма. Поэтому очень полезным будет пропить курс витаминов.
  4. Забота о теле. Длительные прогулки на свежем воздухе, регулярные водные процедуры (контрастный душ, обливания, контрастные ванны для ног), полноценный сон – все это должно являться неотъемлемой частью образа жизни любого человека, который хочет быть здоровым и стройным.
  5. Иногда себя надо баловать. Любые диеты, как правило, негативно сказываются на психологическом самочувствии человека. Поэтому изредка стоит себя побаловать горьким шоколадом и бананами, так как именно эти продукты помогут поднять настроение и справиться с зимней усталостью.

Весеннее похудение – пример диеты

  • Завтрак – 125 гр обезжиренного творога с ложкой меда, 2-3 крекера, несладкий чай или кофе;
  • Второй завтрак – зеленые овощи и 1-2 любого фрукта;
  • Обед – порция нежирного супа, постное мясо (телятина, говядина, куриное филе) с зеленым горошком и свежими овощами;
  • Полдник – овощи с одной чайной ложкой растительного масла, 1-2 тоста, 125гр обезжиренного творога;
  • Ужин – диетический йогурт, 1-2 фрукта.
  • Также можно пить зеленый чай без сахара и негазированную минеральную воду.

Будьте стройными и здоровыми вместе с нами!

Загрузка...

Обсудить

  
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.