Худеем без диет и физических упражнений

Худеем без диет и физических упражнений

Еще пару веков назад пышные формы и выдающиеся части женской фигуры были непременным атрибутом хорошей жизни и признаком достатка. Сегодня, избыточный вес – это показатель сидячего, неподвижного образа жизни и нарушения пищевого поведения.Стоит определиться сразу, мы говорим не о полной фигуре – личном деле каждого человека, а о лишних килограммах – источнике болезней и различных недугов.

Кроме видимых признаков нарушений в системе пищеварения существуют невидимые последствия, приводящие к возникновению «сбоев» в других системах организма человека. В течение нескольких лет врачи из Австралии пытались определить степень воздействия лишнего веса. Только после многочисленных опытов и экспериментов они обнаружили, что кроме диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и нарушения обмена веществ человека могут ожидать рак груди и толстой кишки. Серьезное заявление, неправда ли? Развитие симптомов приведет к фатальным последствиям, они не в пользу человека.

Журналы, телевиденье, интернет-издания предлагают свои способы избавления от лишних килограммов. Порой, в них используются такие доводы, как потеря десяти килограмм в неделю. Подобные высказывания сомнительны. Опубликовывая такой материал, они не осознают, что резкая смена веса приводит к психологическому дисбалансу, нарушению внутренней гармонии и даже стрессу. Оптимальным является постепенное избавление от избыточного веса.

Далее стоит вопрос о способе потери ненавистных килограммов. Диеты, физические упражнения, голодание – сколько людей, столько и мнений. Некоторые вовсе не способны ограничить свой рацион или полностью отказаться от любимых продуктов, но, имея достаточно свободного времени, способны ежедневно заниматься зарядкой, ходить в тренажерный зал. Другие страдают от недостатка свободной минутки и прибегают к голоданию. Но есть люди со слабой силой воли, они не могут позволить ни того, ни другого. Для того чтобы помочь им начать свой трудный путь, ведущий к здоровью, предлагаем воспользоваться следующими рекомендациями.

Начнем с простого.

Английские ученые провели эксперимент. Посетителям кинотеатра на входе в зал выдавали попкорн. Независимо от пола, возраста, телосложения кому-то доставалось небольшое ведерко попкорна, а кому-то большое. За ходом эксперимента велось тщательное наблюдение. После сеанса все упаковки собрали вместе, извлекли оставшийся попкорн из маленьких и больших ведерок в отдельные равные по размеру и весу чаши и взвесили обе. Оказалось, что вес попкорна в обеих чашах приблизительно одинаковый. Таким образом, ученые пришли к выводу, что количество съеденной пищи не зависит от размера тарелки и порции на ней. Поэтому в следующий раз, употребляя пищу, возьмите тарелку поменьше, соответственно и порция будет меньше.

Перекусы в дороге и на работе.

Все мы знаем, как часто приходится злоупотреблять фастфудом занятым людям. У них нет времени для того, чтобы грамотно составить ежедневное меню, и каждый мечтает о свободной минутке, чтобы успеть перекусить. Старайтесь избегать перекусов. В обед лучше употреблять нежирные супы и другие вязкие продукты. Дело в том, что жидкая, измельченная пища надолго насыщает организм и избавляет от чувства голода.

Дополнительная помощь.

Достаточно эффективным способом в борьбе с лишним весом является самомассаж. Массаж не требует особых усилий и физической подготовки. Единственным условием является его ежедневное выполнение, приблизительно по 10-15 минут. Он не отнимет много времени, но через некоторое время вы заметите результаты. Выполнять самомассаж желательно с использованием антицеллюлитного массажного крема. Он усилит сжигание жировых отложений.

Техника:

Самомассаж необходимо выполнять стоя, с обязательным напряжением мышц пресса для массирования непосредственно жировой ткани, а не внутренних органов. Поглаживать живот по часовой стрелке ладонью, одна кисть располагается на другой. Аналогично поглаживать бока и бедра. Повторить 10-15 раз.

Сжать кисти рук в кулаки, поставить их на живот костяшками вниз. Растирать живот справа налево, как на стиральной доске – вверх-вниз. Повторить растирание слева направо. Повторить 5 раз.

Для того, чтобы усилить эффект от этой программы, рекомендуем обратиться к специалистам, которые смогут внести профессиональные корректировки в ваш рацион и дополнят его полезными именно для вас веществами.

Мы не гарантируем быстрой потери веса, наши инструкции предназначены для начальной стадии избавления от лишних килограммов. Можете следовать или не следовать выше прочитанному, но помните, что если вы своевременно не позаботитесь о своем здоровье, это может нанести ему непоправимый ущерб.

Обсудить

  
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 15
  1. Эльвира

    Думаю, что если следовать этим, в общем-то, простым советам, не лениться, похудеть можно. Перекусы вкусны и полезны с сухофруктами, исключить конфетки и булочки. Техника самомассажа понравилась. Ничего сложного, но действенно. В общем, будем худеть, больше двигаться, не хмуриться, встречать весну. ;-)

  2. Елена

    Мне статья понравилась, буду стараться придерживатся выше сказанному, хотя наврятли у меня это получится))))

    1. Camalady (автор)

      Главное стараться ;-)

  3. Ирина кудреватых

    Очень хорошая статья всё написано доступно не нужно ничего придумываешь просто нужно правильно питаться и вести здоровый образ жизни

    1. Camalady (автор)

      Здоровый образ жизни и правильно писаться самое главное :oops:

  4. Анна

    :idea:

  5. Жанна

    Статья замечательная! По сути, всё легко и просто. И главное для здоровья и фигуры – это настрой! Нужно верить в себя и всё получится :grin:

  6. анна

    После родов появились 6 лишних кг. Перепробовала множество различных диет. Самым действенным для меня оказался метод не есть после 18.00, но для меня это очень сложно, так как я могу лечь после полуночи и постоянно были срывы. Месяц назад решила попробовать худеть по методу подсчета калорий. Изначально вычислила для себя свою суточную норму калорий, исходя из своего роста/веса/возраста/уровню физической активности (формула Харрис-Бенедикта). И урезала эту цифру на 30%. У меня получилась цифра в 1480 ккал. Столько калорий я должна потреблять, чтобы начать худеть. Для подсчета использую различные приложения по подсчету калорий, очень облегчает процесс. Для меня эта диета не сложная, гораздо сложнее мне было ограничивать себя в еде после 18.00. Естественно, бывают дни, когда не получается придерживаться этой цифры. Не могу полностью отказаться от сладкого. По результатам могу сказать, что потеряла почти 3 кг за 3 недели. Для меня это хороший результат. Буду продолжать!

  7. Надежда

    Полезная статья, написано интересно, хорошим, понятным языком. Принимаю советы к сведению, надеюсь, они мне помогут. Спасибо!

  8. Карина

    Статья супер. Буду стараться придерживаться. :idea: :idea: :idea:

    1. Camalady (автор)

      Большое спасибо за Ваш отзыв :smile:

  9. Наталья

    Отличная статья, о многом помогла задуматься, вот это для тех кто может сидеть на диете но нет времени заниматься :idea: :idea:

  10. Айгуль

    Главный бич – это просто напросто лень. И я не исключение :lol:. Но вот мне понравилась идея с массажем-надо попробовать :idea:

  11. Мария

    Полезная статья, некоторые советы давно известные, но и узнала много нового и, надеюсь, действительно эффективного 👍👍👍

  12. Ирина

    Очень интересная статья! Мне лично очень полезна! Сама постоянно борюсь с лишним весом…перепробовала много чего. Постараюсь придерживаться ваших советов! Думаю помогут. Спасибо)

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.