Убрать бока в домашних условиях

Убрать бока в домашних условиях

Вас начала беспокоить ваша талия, вы стали задумываться о том, что вы выглядите уже не так как несколько лет назад? Вы хотели бы убрать бока чтобы выглядеть моложе, но не знаете можно ли это сделать в домашних условия, без огромных денежных затрат на диетолога или вмешательства хирурга?

Хотя задача эта не легкая, да и времени занимает не мало, но она того стоит. Легких способов убрать бока в домашних условиях не существует, нужен целый комплекс мер, чтобы вернуть своей талии былую красоту.

  • Во-первых, питание. Обязательно завтракайте! Сократить до минимума нужно лишь последний прием пищи.
  • Во-вторых, физические нагрузки. Их надо существенно увеличить. Сильнее нагружайте косые мышцы живота и пресса (сначала они будут очень болеть, но через недельку “привыкнут” к нагрузка, и вам станет легче). Обруч – является хорошим помощником в борьбе с обвисшими боками. Но он требует длительных занятии. Крутите его не менее часа, если хотите добиться результата! Первую неделю можно ограничиться 30-ю минутами, чтобы дать вашим мышцам возможность адаптироваться к нагрузкам.

Так же выполняйте упражнения, которые помогут вам убрать обвисшие бока:

  • Первое что вам нужно – это разогреть, подготовить мышцы к предстоящим нагрузкам. Начните с легкой зарядки, покрутите обруч.
  • Наклон влево, согнув правую руку до упора, затем наоборот. Выполняйте в течении 5 минут. Для больше эффекта можете взять в руки небольшие гантели.
  • Поворачивайтесь влево и вправо, скручивая туловище до упора. Достаточно 10-ти упражнений в каждую сторону.
  • Лягте на пол, рукой упритесь в пол, выполняйте махи ногой вверх не касаясь поверхности. Аналогично на другом боку. Выполнять в течении 5 минут на каждом боку.
  • В положении лежа, руки согнуты в локтях за головой, ноги в коленях. Одна нога ложиться на другую параллельно поверхности пола. Начинайте медленно поднимать туловище, стараясь коснутся локтем противоположного колена.
  • Выполняйте занятие с фитнес-мячом. Сядьте на него и совершайте круговые движения вправо – влево.
Загрузка...

Обсудить

   
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. Злата

    В статье мало сказано про питание. Безусловно завтрак очень важен, но не менее важно каким он будет. Да и в принципе, какими продуктами вы питаетесь очень важно для ненавистных боков. Питание должно быть сбалансированным и правильным, тогда и результат похудения будет виден быстрее и здоровье будет в порядке.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.