Правила эффективного похудения

Правила эффективного похудения

Вы хотите надеть свое новое платье на выходные, но боитесь, что оно разойдется по швам? Или мечтаете произвести неизгладимое впечатление на вашего нового молодого человека, своей тонкой талией? Наши советы помогут вам похудеть за 7 дней, без изнурительных диет.

Правила эффективного похудения

Не ешьте фаст-фуд

Забудьте о заведениях быстрого питания, и о продуктах которые они предлагают. Готовьте сами пищу из здоровых продуктов. На работе в обед не покупайте пирожков или гамбургеров. Помните что количество калорий, содержащихся в меню популярной сети ресторанов быстрого питания, является такой же, которую человек должен потреблять в течение всего дня.

Ешьте меньшими порциями

Для того, чтобы не чувствовать себя голодным, ешьте меньшими порциями. Так вы сможете поддерживать нормальный обмен веществ и избежать чувства голода.

Исключите калорийные закуски

Если у вас есть привычка перекусывать шоколадом, чипсами, мороженым, печеньем и т.д., просто не покупайте эти продукты и не держите их у себя дома или на работе. Представьте себе, что этих сладостей не существует.

Больше фруктов и овощей

Некоторые углеводы полезны для нас, особенно те, которые содержатся в овощах и фруктах. Поэтому, чтобы похудеть за 7 дней, вам необходимо ежедневно употреблять пять порций овощей и фруктов. 1 порция это около 100 г чищеных овощей или фруктов.

Физическая активность

Конечно, потеря веса гарантирована, когда вы объединяете сбалансированную диету с физическими упражнениями. Так что если вы еще не занимаетесь спортом, самое время начать. А если уже занимаетесь, то для того чтобы похудеть за 7 дней, увеличьте интенсивность ваших тренировок.

Пейте много воды

Чтобы избежать ненужного употребления пищи, пейте больше воды. Вода заполняет желудок и надолго дает ощущение сытости. Кроме того ваше тело будет увлажненным, и худеть вы будете более легко.

Избегайте газированных напитков

Они содержат пустые калории, которые откладываются непосредственно на бедрах и животе. В них также содержится много красителей и ароматизаторов, которые вредны для нашего здоровья. Таким образом, на этой неделе, а лучше и навсегда прекратите потребление газированных напитков.

Если вы хотите похудеть за 7 дней, не забывайте следовать всем правилам, а не просто двум или трем. Лучше всего придерживаться этих советов повседневно, а не только в течение одной недели. Это позволит вам всегда оставаться в хорошей форме, укрепить ваше здоровье и повысить выносливость.

Загрузка...

Обсудить

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.