Похудение без диет

Похудение без диет

Кто из нас, милые женщины, не мечтает о несбыточной сказке – закрыть глаза и наутро проснуться похудевшей, помолодевшей и похорошевшей?! Хоть реальная жизнь и далека от сказочных мечтаний, всё-таки она наполнена приятными моментами.

Одним из таких моментов можно считать профессиональное мнение диетологов о том, что похудение без диет еще как возможно! Рекомендуем Вам в преддверии теплого сезона ознакомиться с несложными десятью правилами, которые помогут без особого труда приблизиться к желаемой цели.

  • Морить себя голодом – не просто не этично, это вовсе запрещено. Человеческий организм невероятно чуткий, он мгновенно реагирует на недостаток жизненно необходимых калорий – а именно тормозит обмен веществ и начинает накапливать жиры про запас. Чтобы избежать подобной реакции собственного организма, подходите разумно к процессу приема пищи.
  • За 20 минут до еды старайтесь выпивать от одного до двух стаканов чистой воды. Она ослабляет чувства голода и спасет Вас от переедания.
  • На обед или ужин в обязательном порядке готовьте себе в пищу легкий овощной суп или бульон.
  • Придерживайтесь правила «10 к 90». Это означает, что та пища, которая Вам больше всего нравится, должна составлять 10% от суточного рациона, в то время как на долю полезной пищи необходимо отвести остальные 90%. Если Вы относитесь к заядлым сладкоежкам, рекомендуем удовлетворять свою насущную потребность при помощи сладких фруктов и сухофруктов, либо овощей (вроде свеклы или моркови). Минимум калорий и жира содержится в диетическом какао.
  • Мало есть часто и понемногу, необходимо тщательно продумывать, что именно есть. Для перекусов идеально подходят овощи и фрукты, поскольку даже в 50 г овсянки с орехами и изюмом прячутся 15 г жира и 280 калорий.
  • Используйте для употребления пищи тарелки маленького размера, а лучше блюдца, благодаря которым употребляемые Вами порции сократятся естественным образом.
  • Любой калорийный продукт старайтесь заменить менее калорийным аналогом. Например, в бутерброде можно использовать горчицу вместо майонеза, половину фарша для котлет можно поменять на фасолевое или грибное пюре, а на полке молочного отдела отдать предпочтение сыру с минимальной жирностью.
  • Пользу физических упражнений еще никто не опровергал. Дайте своему организму хотя бы элементарную физическую нагрузку в виде прыжков через скалку или обычных приседаний. Регулярные упражнения обязательно принесут пользу. Можно использовать нехитрую систему поощрений: например, за каждые 15 минут зарядки бросать монету в специальную копилку. Накопленные деньги можно будет потратить на новое белье, украшения или еще что-нибудь приятное. За невыполненные упражнения обязательно взимайте штраф, опустошая копилку на одну монету.
  • Если Вы и спорт – две несовместимые вещи, то обязательно придумайте для себя занятие, обеспечивающее определенную физическую нагрузку для организма. Например, танцуйте каждый день под любимую музыку, вместо лифта пользуйтесь лестницей и т.п.
  • Стоит взять на вооружение технику визуализации и самовнушения. Перед тем, как уснуть, старайтесь представить себя подтянутой, свою фигуру – стройной, именно такой, какой желаете в результате увидеть в зеркале. Если Ваше сознание сможет нарисовать четкие картинки желаемого, то Вы обязательно добьетесь потрясающих результатов!
Загрузка...

Обсудить

   
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.