Женский журнал
Назад

Польза от употребления молока

Опубликовано: 08.05.2018
Время на чтение: 1 минута
0
7

Польза молока

Молоко является природно-оздоровительным напитком, который дает вам бесчисленное количество витаминов и питательных веществ, включая кальций, фосфор и витамин D. Оно способствует правильной работе функций мышц и кровеносных сосудов, укреплению ваших костей и зубов, и самое главное, защищает ваш организм от обезвоживания. Но список плюсов питьевого молока на этом не заканчивается, оно имеет и ряд других преимуществ для здоровья, которые мало кому известны. О них я и расскажу в данной статье.

Молоко предотвращает сердечно-сосудистые заболевания

Недавнее исследование американских ученых выявило значительную связь между молоком (потребления молочных продуктов) и снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Люди, которые регулярно пили молоко, в меньшей мере подвержены сердечным приступам, в отличие от тех, кто почти не употребляет молочные продукты или употребляет, но в незначительном количестве. Хотя исследователи полагают, что эта зависимость может быть связана с определенными свойствами молока.

Эпидемиологические исследования показали, что снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний могло способствовать повышение потребления кальция, содержащего в молоке.

Конкретные исследования показали, что высокое потребление кальция может снизить уровень «плохого» холестерина (LDL) в нашей крови, и вызвать более высокий уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП). Оба этих фактора важны для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Молоко снижает риск развития диабета 2-го типа

Потребление молочных продуктов с низким содержанием жира, может помочь уменьшить риск развития сахарного диабета 2 типа. Об этом можно судить, после недавнего исследования, проведенного британскими специалистами.

Исследователи изучили более чем 37000 женщин среднего возраста, которые, как сообщается, употребляли большое количество нежирных молочных продуктов. В исследовании делается вывод, что эти женщины имели более низкий риск развития сахарного диабета 2 типа по сравнению с теми женщинами, которые не включают в свой рацион разнообразные молочные продукты.

Это может быть связано с тем, что молочные продукты с низким содержанием жира и низким гликемическим индексом, позволяют сохранить уровень глюкозы в крови в пределах нормы. К тому же, подобные продукты богаты питательными веществами, особенно кальцием и магнием.

Молоко может предотвратить рак молочной железы

Недавние исследования показали, что 45 000 шведских мужчин, которые регулярно пили 1,5 стакана молока в день, имели почти на 35 процентов меньше шансов поражения раком, чем те, чье потребление было ограничено двумя стаканами в неделю. Другое исследование показало, что женщины, которые пили молоко с детства не имели ни малейшего риска развития рака молочной железы. Результаты этих исследований показали высокое количество кальция в молоке и естественного жира (конъюгированной линолевой кислоты) в молочных продуктах, которые способствуют предотвращению поражения раком.

Молоко - профилактика от ожирения

Очень распространенное мнение, что молочные продукты вызывают увеличение веса, но исследования показали, что люди, которые включают молоко и молочные продукты в свой рацион, как правило, стройнее, чем те, кто этого не делают. Лучшие результаты были у тех, кто употреблял молоко с низким содержанием жира.

Помимо вышеперечисленных преимуществ молока, оно может быть использовано в качестве увлажняющего крема для мягкой, эластичной и сияющей кожи. Молоко является отличным источником витаминов и питательных веществ, поэтому постарайтесь не исключают молоко из своего рациона. Желательно, выпивать по крайней мере одну чашку молока каждый день. Если вы заботитесь о своем весе, употребляйте молоко с низким содержанием жира, т.е. обезжиренное молоко.

Автор:
Анна Антоновна
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.