Женский журнал
Назад

О пользе послеобеденного сна

Опубликовано: 10.04.2019
0
0

Послеобеденный сон

Счастливые люди те, кто может позволить себе такую роскошь как послеобеденный сон. Те же, кто может себе это позволить, но до сих пор не делают этого, просто не понимают, что упускают.

Ведь поваляться часок после сна не только приятно, но и полезно.

Взгляд ученых

Эксперименты, проводимые учеными, доказали, что люди, которые отдыхают в середине дня хотя бы 20 минут, активнее работают, не переутомляются, их мозг легче справляется с поставленными задачами.

Но если мозг работает даже во сне, то телу отдых просто необходим, для зарядки энергии.

Секреты силы чудотворного дневного сна

  • Снимает напряжение.  Во сне срабатывает защитный механизм, который снижает уровень стрессовых гормонов в организме. Люди чувствуют себя отдохнувшими и расслабленными.

Даже при темпах офисной работы, можно взять себе за правило, дремать во время обеда.

Такой сон восстановит силы, потраченные за пройденную половину дня.

  • Улучшает внимание и эффективность работы.  Большинство людей, в связи с необходимостью рано вставать, чтобы отправиться на работу, не досыпают, и в течении дня чувствуют себя разбитыми и подавленными. Некоторые пытаются утром проваляться после пробуждения несколько минут, но такой сон не является полноценным и «насилует» организм. Гораздо лучше дремать в течении дня. После обеденного сна вы можете чувствовать сонливость, не пугайтесь, через пару минут это чувство пройдет и вы почувствуете себя более сконцентрированным, полным сил и энергии.
  • Улучшает память. Особенно дневной сон полезен детям, школьникам, студентам. Не зря родители заставляют детей спать днем. В процессе обучения мозгу требуется запомнить и усвоить большое количество информации.  Американские ученые проводили эксперимент над студентами, сдающими 4 теста, 2 из них до обеда, а 2 после.  Утренние результаты были одинаково успешны у всех. На время обеденного перерыва студентов разделили на 3 группы, каждая из которых проводила перерыв по-разному.  Первая группа отправилась обедать, вторая – обедать и дремать 20 минут, третья же – обедать и спать на протяжении часа. Выяснилось, что первая группа справилась с тестами менее успешно, ответы были не точны, а скорость ответов снижена. Вторая группа, показала те же результаты, что и до обеда. Наиболее успешно с заданием справилась третья группа, некоторые результаты были лучше предыдущих. Это связано с тем, что даже во время непродолжительного сна мозгу хватает времени переработать и сохранить информацию, полученную ранее, так как он не концентрируется ни на чем другом.
  • Сердце работает лучше. Доказано, что в странах, где обеденный сон считается традицией, заболевания сердца встречаются гораздо реже. Риск инфаркта снижается на 40%.
  • Повышается уровень IQ. Ученые доказали, что у людей, кто спит днем от 20 минут уровень интеллекта выше, чем у людей, кто обходится без сна. Этот факт доказал ряд экспериментов. Но у людей, чей сон длился более 45 минут, уровень интеллекта был на равнее с теми, кто не спал вообще. Сильное расслабление мозга требует больше сил на восстановление.
  • Помогает без труда заниматься спортом. При стандартном 8 часовом сне и сонном перерыве 30 минут в течении дня люди, к вечеру не чувствуют усталость. Появляются силы и желание заниматься спортом после рабочего дня.
  • Компенсирует ночной недосып. Если обстоятельства не позволяют ночью спать положенные человеку 8 часов, то дневной сон просто необходим. Регулярный недосып оказывает негативное воздействие на организм, замедляется обмен веществ, появляется головная боль. Люди, чей сон не является нормальным, чаще подвержены заболеваниям. Но даже если вы не спали всю ночь, днем будет достаточно всего пары часов, чтобы организм восстановил силы как за 8-часовой ночной сон. Как говорится, один час дневного сна заменяет 4 часа ночного.
Смотрите также:  Как удержать вес после похудения

И еще дорогие дамы хочу вам сказать одну замечательную вещь чтобы был послеобеденный сон хорошим надо выпеть стакан чистой воды.

Я вам советую посмотреть компанию Азбуку Водоочистных технологий у них как раз есть для этого Обратный осмос.

Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.