Как улучшить зрение и беречь глаза

Как улучшить зрение и беречь глаза

Глаза – зеркало нашей души и окно в мир. Доступная ежедневная профилактика и упражнения помогут улучшить зрение и беречь глаза.

  1. Давайте глазам витамины. Ешьте больше фруктов и овощей, таких как морковь, шпинат, цитрусовые — они содержат бета-каротин, витамин С и антиоксиданты, которые снижают риск глазных заболеваний и укрепляют сетчатку. Для защиты тонких глазных кровеносных сосудов потребляйте рыбу, в которой присутствует Омега-3, такую как лосось или сардины.
  2. Не злоупотребляйте очками и контактными линзами. Не носите их дольше 19 часов. Не забывайте снимать линзы перед сном! Глаза нуждаются в кислороде, дайте им воздуха.
  3. Не увлекайтесь глазными каплями. Организм быстро адаптируется к химическому составу капель, и они теряют свою эффективность. Усталость великолепно нейтрализуют ломтики свежего огурца. В огурце присутствуют специальные кислоты, которые предотвращают задержку воды и дают ощущение свежести. Против отечности и воспаления, благодаря танинам, также поможет компресс из зеленого чая.
  4. Носите солнцезащитные очки. Длительное воздействие УФ лучей ухудшает зрение. Избегайте смотреть на солнце или яркий свет напрямую, берегите глазки.
  5. Не сидите долго за экраном компьютера. Это вызывает напряжение и сухость в глазах. Блики на экране провоцируют мышечную усталость и давление, что может привести к головной боли. Отвлекитесь на пару минут и поморгайте, чтобы расслабить глаза и нормализовать степень увлажнения.
  6. Выполняйте следующее упражнение для укрепления зрения. Разместите на окне фото с изображением предметов. Попеременно смотрите на предмет на фото и на удаленный объект из окна, повторите несколько раз в течение 5 мин.
  7. Чтобы глаза отдохнули можно выполнить энергетическое упражнение древних восточных воинов-лучников – быстро разотрите руки друг о друга и горячими раскрытыми ладонями накройте закрытые глаза.
  8. Для глаз полезны водные процедуры. Промывайте глаза в течение дня прохладной водой. Накладывайте влажное полотенце на глаза – это способствует улучшению кровообращения и расслаблению.
  9. Больше гуляйте на свежем воздухе и на природе. Постоянный взгляд на бетонные линейные объекты вызывает утомление и апатию. Порадуйте себя живописными картинами парка, леса, озера, моря или гор.
Загрузка...

 

 

 

Поделиться вашим мнением

 
 
Понравилась статья? Поделиться с друзьями: