Kак похудеть правильно Правила диеты

Kак похудеть правильно Правила диеты

Многие задаются вопросом КАК ПОХУДЕТЬ ПРАВИЛЬНО, чтобы потом не набрать еще больше килограммов? В принципе, тут нет ничего сложного – просто следуйте советам, изложенным ниже.

Диета – это не только всем известный метод похудения, но и правильно составленный режим питания. Диета должна содержать все незаменимые элементы пищи, которые должен получать Ваш организм в процессе питания для нормального его функционирования.

Любая диета для похудения — это испытание для вашего организма. Особенно, если Вы выбрали для себя жесткую или низкокалорийную диету. Для того, чтобы легче перенести это испытание, получить желаемый результат и при этом не навредить своему здоровью нужно постараться ответственно подойти к выбору диеты, узнать ее положительные и отрицательные стороны.

При выборе диеты и прислушиваясь к мнению окружающих, нужно учитывать, что организм каждого человека строго индивидуален. И поэтому прежде, чем садиться на первую понравившуюся диету, обратитесь за советом к диетологу или Вашему лечащему врачу.

Диеты противопоказаны людям с хроническими заболеваниями внутренних органов, беременным и кормящим женщинам, деткам и подросткам, особенно в период полового созревания. Не сидите на диете дольше или же чаще, чем рекомендовано автором.

На момент старта диеты Вы должны быть решительно настроены на похудение и готовы работать над собой, для достижения желаемого результата.

Чтобы Ваши старания не пропали зря, следуйте несложным правилам диеты:

  • Диета должна содержать минимум углеводов и жира, чтобы быстрее организму добраться до собственного жира, нужно по максимуму исключить их из рациона;
  • Для эффективного похудения следует не только сократить поступление калорий, но и заставить организм более активно сжигать накопленные жировые запасы. Для этого нужно активнее заниматься спортом, как можно больше ходить пешком. Огромным плюсом стал бы отказ от лифта;
  • Диета должна содержать достаточное для нормальной работы организма количество белка, т.к. при условии частичного или полного дефицита белка организм примется за собственные ткани — иммунные клетки, мышцы, печень;
  • Диета должна содержать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Если выбранная Вами диета их не содержит, то принимайте их дополнительно;
  • Диета также должна содержать достаточное для нормального функционирования организма количество пищевых волокон, т.к. при их недостатке кишечник начинает плохо работать;
  • Важный момент – правильно выйти из диеты. Чтобы надолго сохранить полученный результат, нужно правильно себя вести. Не нужно набрасываться на все подряд. Старайтесь выбирать только низкокалорийные продукты и побольше спорта и прогулок пешком;
  • Важно принять за жизненную основу систему правильного и здорового питания. Это не только поможет сохранить фигуру, но и сделает вас более здоровой и красивой.

Помимо диеты существуют еще и разгрузочные дни для похудения. Это, в первую очередь помощь организму, т.к. в течение всего дня в желудок поступает только легкая пища, которая быстро переваривается и усваивается организмом.

Разгрузочные дни нужно проводить 1, максимум 2 раза в неделю. Употребляйте низкокалорийные, однотипные продукты, например такие, как зеленые яблоки, кефир, гречка, рис или творог. Вариантов более, чем достаточно.

Загрузка...

Обсудить

   
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.