Как начать утро с пользой для организма

Как начать утро с пользой для организма
Как начать утро с пользой для организма

Существует множество вариантов завтраков, но далеко не каждый полезен. Рассмотрим несколько вариантов такой трапезы опрошенных девушек, которые поясняются комментариями квалифицированного диетолога.

 

Журналистка Юлия.

Считает идеальным завтраком овсяную кашу на воде с кунжутом. Дополнение — яблоко либо банан и несладкий зеленый чай. Но предпочтение отдается тому же напитку в сочетании с бутербродами с сыром.

Комментарий диетолога:

Завтрак с овсянкой больше подходит мужчинам, но зеленое яблоко либо четверть спелого банана превратят его в трапезу для девушки без проблем с лишним весом. Только порция не должна быть более чем 5 столовых ложек. Дополнять его бутербродами с сыром не нужно.

Студентка Анна.

Утром — только кофе, не очень крепкий.

Комментарий диетолога:

При таком подходе существует реальный риск преждевременного старения, а также появления пигментных пятен, развития остеопороза, болезней почек и других проблем со здоровьем и внешним видом.

Менеджер Татьяна.

Чаще всего на завтрак омлет и чай, обязательно сладкий с печеньем, ватрушкой и т.д. Я привыкла вкушать с утра оладушки, сырники, блинчики.

Комментарий диетолога:

Для девушки потребление следует ограничить разом в декаду, а вот печенье и подобные сладости кушать не стоит, поскольку чревато целлюлитом и другими проблемами с внешностью. Вкусные блинчики и другие подобные изыски с утра можно разрешить подросткам, активно занимающимся спортом и мужчинам, которые трудятся физически, и то не часто.

В каждой семье завтракают по-своему, но нужно помнить, что еда должна быть полезной и легкой. Можно утро начинать со стакана кипятка, в который, если нет аллергии, добавить мед и лимон. Так можно легко проснуться и стать бодрее.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.