Как быстро скинуть лишний вес после беременности

Как быстро скинуть лишний вес после беременности

Естественное желание любой женщины после того как закончились беременность и роды – как можно быстрее похудеть и вернуть своей фигуре прежнюю форму. Но на пути к быстрому избавлению от лишних килограммов становится постоянная забота о малыше. На себя просто не остается времени. Вот почему многие женщины вместо того, чтобы скинуть лишний вес в первый год жизни ребенка, наоборот, набирают его.

Существует несколько простых правил, следуя которым избавление от лишнего веса не будет проблемой.

Первое правило – правильное питание. Самую распространенную ошибку молодые мамы совершают решив сесть на диету. Во время кормления грудью этот шаг мало того, что опасен для организма ребенка, которому сейчас более всего необходим полный набор всех питательных веществ для правильного роста и развития. К тому же, этот шаг не приведет к желаемому избавлению от лишнего веса. Просто организм молодой мамы во время кормления грудью больше работает на малыша и ему необходимо большее количество энергии. Если в этот период вы решите сесть на диету – последствия могут оказаться опасными как для вас так и для малыша, который в данный момент полностью зависит от вашего питания.

Если вы хотите избавиться от лишнего веса и одновременно с этим не навредить малышу, правильным решением будет регулирование режима вашего питания. В этом вопросе вам поможет врач диетолог. Из рациона питания

следует убрать жирные и жареные продукты. Уменьшить потребление жидкости. Напротив разнообразить ваше питание большим количеством фруктов и овощей, а так же молочными продуктами.

Второе правило – физические упражнения. Наверное, самой главной причиной лишнего веса, является малоподвижный образ жизни. Конечно, уход за маленьким ребенком сложно назвать малоподвижным образом жизни.

Но здесь нужно видеть огромную разницу между домашними заботами и специальной физической зарядкой. Во время забот по дому, у нас постоянно работают только определенные группы мышц, в то время как все

остальные мышцы просто “спят”. Даже строго контролируя режим питания.

Принимая пищу с малым содержанием жиров. Без физических упражнений вы не сможете избавиться от лишнего веса. Пусть ваша зарядка длится всего 10-15 минут в день. Главное, чтобы во время зарядки нагружались все

основные группы мышц.

Только при полном контроле своего питания и систематических упражнениях – избавление от лишнего веса не будет для вас серьезной проблемой.

Обсудить

  
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.