Женский журнал
Назад

Что происходит когда снятся сны? Расстройство сна

Опубликовано: 14.10.2018
Время на чтение: 1 минута
0
5

Что происходит когда снятся сны? Расстройство сна

Когда снятся сны

Сон не просто бессознательное состояние, он состоит из нескольких этапов, циклически повторяющихся каждые 90 минут. Этапы подразделяются на 2 категории: «быстрый» сон с активным движением глаз и неподвижный сон, когда глаза остаются без движения.

Когда вы засыпаете, тело расслабляется, мозговые импульсы затихают, дыхание выравнивается, пульс и температура падают. Постепенно вы проходите 4 стадии все более глубокого и неподвижного сна, а затем — те же стадии (в обратном порядке) к поверхностному сну.

Наконец, наступает период «быстрого» сна с активным движением глаз. Вот в этот период снятся сны. Глаза быстро вращаются (хотя и остаются закрытыми), а импульсы мозга напоминают состояние человека перед пробуждением. Крупные мышцы тела расслаблены - наверное, для того, чтобы человек не слишком бурно реагировал на свои сны.

Большинство людей ночью проходят 4-5 таких циклов, но при некоторых болезнях картина может меняться, бывает, что человек вообще не достигает самых глубоких стадий. При упорных расстройствах сна может понадобиться помощь специалистов.

Расстройство сна

Я часто устаю, хотя и сплю по 8 часов. Чем это вызвано? Не поможет ли мне снотворное?

Хотя считается, что 7-8 часов ночного сна человеку вполне достаточно, индивидуальная потребность в сне бывает очень разной, и вы, возможно, относитесь к тем, кому требуется более продолжительный сон.

Чтобы выяснить, действительно ли это так, попробуйте в течение хотя бы 10 дней ложиться спать на час-полтора раньше обычного. Заведите дневник и отмечайте в нем, насколько лучше вы стали себя чувствовать днем и насколько повысилась ваша работоспособность после начала эксперимента. Не исключено, что вы будете удивлены: всего лишь час дополнительного сна способен повысить ваши силы и настроение.

Если более продолжительный сон не избавляет вас от усталости, возможно, дело не в длительности, а в качестве сна. Кроме того, ваша утомляемость может быть побочным проявлением совсем другой проблемы — вирусного заболевания, нарушения функции щитовидной железы или депрессии.

Вообще говоря, депрессия, стрессы и постоянное ощущение беспокойства - наиболее частые причины усталости. Но как бы там ни было, снотворное, дающее лишь кратковременный результат, не решит самой проблемы.

Оно не обеспечит вам полноценного сна и может вызвать зависимость. Чтобы определить истинную причину усталости, прежде всего обратитесь к врачу; он может предложить вам вести дневник самонаблюдений, которые потом проанализирует специалист.

Затрудненность дыхания

Правда ли, что некоторым людям приходится просыпаться, чтобы... подышать?

Да. Это состояние называется апноэ, остановка дыхания во сне, и случается обычно у тучных людей средних лет. Во время сна мышцы гортани чересчур расслабляются, ткани провисают и перекрывают доступ воздуха. Дыхание останавливается, и человек просыпается, судорожно хватая воздух. За ночь это может повторяться сотни раз, и сон получается очень неспокойным.

Как и тревожный сон, вызванный другими причинами, апноэ лишает тело и мозг человека доступа кислорода, и у страдающих этим расстройством людей часто возникают раздражительность, агрессивность и депрессия.

У них возрастает риск сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии. Лечение апноэ заключается в снижении веса тела, хирургическом вмешательстве и использовании носовой маски для облегчения дыхания.

Можно ли избавится от храпа

Увы, простых средств от храпа не существует, но есть несколько приемов, которые стоит испробовать.

Во-первых, смените позу, в которой вы обычно спите. Чаще всего люди храпят, если лежат на спине. Во время сна в такой позе ослабевают мышцы языка и челюсти, и в результате части гортани и мягкого нёба вибрируют, когда через них проходит воздух, вдыхаемый ртом и носом.

Кроме того, когда вы спите на спине, язык немного отваливается назад, затрудняя доступ воздуха.

Храпит человек и от заложенного носа. Если это ваш случай, попробуйте на 5 см или немного больше приподнять изголовье кровати, чтобы обеспечить достаточный отток выделений из носовых проходов.

Иногда храп вызывается респираторными заболеваниями. Еще чаще — чрезмерным потреблением спиртного или лишним весом. Если так, то прежде всего бороться нужно именно с этими проблемами.

,
Автор:
Анна Антоновна
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.