Бодифлеск упражнения, что такое, отзывы

Бодифлеск упражнения, что такое, отзывы
Бодифлеск упражнения

Бодифлеск упражнения

Бодифлекс является целой разработанной системой упражнений, которые направлены на избавления, как от лишнего веса, так и от целлюлита. Создателем данной системы бодифлекса стала Грир Чайлдерс.

По ее мнению, такая программа может помочь всем, кто имеет желание возвратить свою фигуру и стать более активным. Конечно же, таких людей подавляющее большинство, но не все они могут себе позволить занятия спортом на протяжении длительного периода времени, при этом затрачивая немалые средства, например, для членства в дорогих спортклубах, и т.д. Система бодифлекс потребует от человека только лишь сантиметровую ленту и пятнадцать минут ежедневно.

Все свои основные идеи, которые имеют прямое отношение к системе упражнений бодифлекс, автор изложила в своей книге под названием «Великолепная фигура за 15 минут в день».

Однако, много места в данной книге отведено примерам успешных историй разных людей, описанию специальной техники дыхания и выполнения комплекса специально разработанных упражнений.

И только, практически, на последних страницах книги можно встретить действительно очень полезные рекомендации Грир Чайлдерс, автора программы бодифлекс.

Можно остановиться более подробно на ряде таких рекомендаций. Итак, нельзя вечером на ужин принимать большое количество пищи. Как известно, вечером и особенно ночью обмен веществ в человеческом организме резко тормозится.

Далее, следует отказаться от большого количества соли при приеме пищи. Лучше всего, если основное питание будет приходиться на каши и овощи (сложные углеводы). Следует ограничить прием пищи с, так называемым, высоким гликемическим индексом.

К таким видам еды относятся

Сахар, различные сладости, в том числе, и сладкие напитки, пища фастфуд и пр. Источниками получение жиров в рационе должна быть рыба (желательно, выловленная в северных морях), оливки, яйца, орехи, льняное масло и масло семечек тыквы. Ежедневно в рацион нужно включать в обязательном порядке фрукты, а салат из овощей лучше есть три раза в день (минимум).

Из-за того, что пища начинает перевариваться непосредственно в ротовой полости при пережевывании, то необходимо пережевывать пищу тщательным образом. В меню каждого дня включается принцип раздельного питания. В частности, нельзя есть одновременно и белки, и углеводы. Постоянно необходимо пить фреши из фруктов и овощей. Также каждый день нужно выпивать по восемь стаканов чистой воды.

Сделаем вывод, что бодифлекс подразумевает под собой не только систему упражнений, но соблюдение ряда требований в питании. В свою очередь, эти требования полностью совпадают с рекомендациями диетологов, которые работают с людьми, страдающими от ожирения. Поэтому система уменьшения лишнего веса согласно бодифлекса напоминает простую диету плюс упражнения. Бодифлекс стал своеобразной новой упаковкой, которая прикрыла обычные требования для сброса лишнего веса, знакомые большинству людей.

К требованиям бодифлекса можно отнести следующие

Больше движения, приведение в норму питьевого режима, нормализация приемов пищи, запрет на прием пищи перед сном, отказ от вредных продуктов и т.д.

Особенно вызывает настороженность то заявление, что бодифлекс помогает ВСЕМ людям снизить вес, несмотря на возраст, генетику, привычки питаться и общего образа жизни. Такое утверждение можно смело назвать абсурдным. В таком деле, как снижение веса и борьба с целлюлитом, основным параметром служит, прежде всего, индивидуальный подход. Это один из принципов бодифлекса.

И все же нельзя не сказать о разработанной программе упражнений бодифлекса. Здесь теория сброса лишнего веса основана на двух принципах: дыхательные упражнения, которые способствуют насыщению кислородом человеческого организма (как известно, именно кислород нужен для активизации сжигания жира) и физические упражнения, способствующие активизации деятельности мышц, для чего необходима определенная энергия. Такая энергия берется при расщеплении молекул жира.

Здесь нужно сделать ряд замечаний в бодифлексе

О полезности дыхательных упражнений было известно еще с незапамятных времен. И в этом нет никакой заслуги автора системы упражнений бодифлекс. Существует, если можно так сказать, первоисточник для бодифлекса, а именно, система хатха-йоги.

Что касается источников энергии в человеческом организме, то их насчитывается, по крайней мере, 3: гликоген в печени и мышцах, сахар в крови, и, наконец, уже упомянутые молекулы жира.

Когда человек выполняет физическую нагрузку, в частности, занимается спортом (упражнениями бодифлекс), то сначала тридцать-сорок минут мышцы берут энергию из первых двух источников. Лишь после истечения данного срока организм человека начнет расщеплять молекулы жира. Поэтому, 15 минут физических упражнений никак не могут влиять на сжигание жира.

Желаем Вам успеха в занятии бодифлексом!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.