Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременных

Разгрузочные дни для беременных

Ни для кого не секрет, что любая женщина во время самого романтического для нее периода – беременности, набирает лишний вес. Способствуют этому разные причины.

  1. Растет плод внутри женщины.
  2. Увеличивается значительно матка.
  3. Организм запасается питательными веществами для того, чтобы будущая мама могла вскармливать своего малыша и т.д.

Что же делать, чтобы не набирать слишком много лишних килограмм во время вынашивания малыша? Все очень просто, существуют специальные разгрузочные дни для беременных, которые позволят с пользой для здоровья будущей мамочки и ее ребеночка поддерживать свой вес. О них и пойдет речь ниже.

Некоторые женщины за 40 недель беременности умудряются набрать более 15 килограмм. Понятное дело, что в таких случаях становится тяжело передвигаться, летом очень жарко, начинают появляться сильные отеки, постоянная усталость и какие-то другие подобные симптомы. Если вы считаете, что беременные должны хорошенько поправляться и это только на пользу — ваше мнение ошибочно. Всего и всегда должно быть в меру. Не исключение и данный случай, а поэтому, чтобы быстро восстановить свой прежний вес после беременности и сильно не поправляться во время нее важно, как уже отмечалось, хотя бы изредка устраивать специальные разгрузочные дни для беременных.

Итак, разгрузочные дни для беременных, что нужно знать и помнить.

  1. Специалисты рекомендуют проводить разгрузочные дни для беременных в неделю один или максимум два раза.
  2. Будущей маме, устраивающей подобные разгрузочные дни, не стоит беспокоиться и волноваться за то, что ее малышу не достанется в это время каких-то полезных и необходимых питательных веществ. Все, что нужно плоду, в это время он возьмет из запасов материнского организма.
  3. Обязательно, решив немного заняться фигурой при помощи разгрузочных дней, беременная женщина должна проконсультироваться со своим врачом. Для некоторых отдельных категорий женщин подобная процедура может быть опасной.
  4. Устраивая разгрузочные дни для беременных, помните, что здесь важно не просто уменьшать потребляемые порции, но и придерживаться важных очень серьезных правил (пунктов), среди которых следующие:
  • питание должно быть в этот день дробным (есть до шести раз в день и лучше всего это делать через каждые два или полтора часа);
  • пищу необходимо тщательно пережевывать;
  • есть нужно максимально медленно;
  • не нужно записать еду какими-то напитками. Воду или сок лучше всего употребить через сорок минут после приема пищи.

Разгрузочные дни для беременных, меню на 1 день.

На завтрак скушайте 150 грамм творога, 1-2 постные печенки, небольшое зеленое яблоко и несладкий чай. Печенки можно заменить цельнозерновыми хлебцами.

На обед можно приготовить на пару любые овощи или же отварить их с воде без соли, сделать салатик из моркови и свежей капусты с оливковым маслом.

Во время полдника скушайте одну печенку, небольшое зеленое яблоко и выпейте стаканчик компотика или свежеотжатого сока.

Для ужина на пару приготовьте куриную котлетку, лучше из рубленого мяса и употребите 150 грамм творога, смешанного с любыми ягодами.

Поздний ужин – яблочко и стаканчик нежирного кефирчика.

Внимание! Разгрузочные дни для беременных никогда не должны доставлять дискомфорта женщине, а поэтому, в случае, если вы чувствуете себя в такой день не очень хорошо, сильно раздражаетесь и т.д., лучше отказаться от подобных дней, а постараться как-то сократить объемы потребляемой в день привычной вам пищи.

Обсудить

  
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.