Легкие роды
Самое важное в подготовке беременных к родам – это настроиться на то, что ваш ребеночек появится на свет легко, быстро и без осложнений.
Чем больше вы узнаете о том, как можно уменьшить болевые ощущения во время родов, тем больше уверенности в своих силах у вас появится.
Боязнь родов уменьшится, если вы научитесь правильно расслабляться:
- Займитесь медитацией;
- Запишитесь на курсы йоги для беременных;
- Практикуйте ароматерапию;
- Слушайте приятную музыку;
- Смотрите фильмы со счастливым концом;
- Общайтесь с позитивными людьми;
- Бывайте там, где получаете удовольствие;
- Найдите себе хобби по душе, которое отвлечет от страха перед родами;
- Прогуливайтесь на детских площадках, где можно понаблюдать за забавными малышами и их счастливыми мамами, ведь скоро и вы присоединитесь к их числу и будете также наслаждаться материнством.
Психологическая подготовка беременных к родам заключается и в том, чтобы научиться контролировать свой страх перед болью. В конце концов, все роженицы выдерживают эту боль, значит, и вы выдержите.
Если вы начнете бояться за здоровье своего ребенка, то страх перед родами только увеличится. Даже если ваша беременность проходила тяжело, это вовсе не означает, что роды будут такими же. Возможно, судьба уже достаточно вас испытала, и в награду за прошлые страдания, вы получите легкие и малоболезненные роды.
Настраивайтесь на то, что схватки будут недолгими, представляйте свою встречу с малышом, размышляйте над его или ее именем, рисуйте в своем воображении внешность ребенка. Положительные мысли будут способствовать выработке эндорфинов, а они отличные анестетики.
Советуем записаться на специальные курсы для беременных, где вас научат контролировать свой страх, покажут разные методики и практики самоуспокоения.
Идеальнее всего, чтобы вы посещали курсы вдвоем с партнером.
Если рядом с вами планирует находиться любимый муж, мама или лучшая подруга, то будет не так страшно. Это называется партнерскими родами.
При выборе человека для партнерских родов, убедитесь в его стрессоустойчивости и в том, что он максимально осведомлен о самом процессе рождения – это снизит риск того, что в критический момент вашему партнеру самому понадобится медицинская помощь.
Интересный факт
Сегодня можно самой выбрать, в какой позе и где рожать, так что прислушивайтесь к своим ощущениям, проверьте, как потуги и схватки проходят легче, и настаивайте на этом положении во время родов.
А сами же будьте уверены, массаж и правильная дыхательная гимнастика отлично ослабят боль во время схваток. В крайнем случае, существует эпидуральная анестезия, которая при необходимости сейчас применяется во всех роддомах.
Для собственного успокоения заранее соберите сумку в роддом, тогда вы не будете бояться, что что-то забыли. Если заранее договоритесь о родах с выбранным врачом, то вам будет намного спокойнее.
Но даже если решите рожать с дежурной бригадой роддома, то все равно бояться не стоит, ведь ваш настрой на легкие роды – это главная составляющая успеха.
Легкие и быстрые роды – это не исключение и не счастливая случайность, это то, что обязательно случится с вами, если вы перестанете бояться и сконцентрируйтесь на самом важном процессе в своей жизни.