Почти каждую третью девушку и женщину сильно беспокоит ее внешний вид. Красивая и подтянутая грудь, бедра и талия – все это должно гармонично вписываться в вас и привлекать сильный пол. Чаще всего, самой проблемной зоной для девушки являются бедра, потому что работать над этой частью, а точнее корректировать ее бывает сложнее остальных частей. Сейчас я вам хочу рассказать небольшой секрет мой, как быстро уменьшить объем бедер, не прибегая к особым диетам и сильным нагрузкам, которые могут отразиться на вашем здоровье.
Снизить объем своих бедер поможет вам небольшой ряд средств и упражнений, самое главное, чтобы у вас было желание к этому стремиться. Я говорю о желании делать упражнения, рекомендованные мною для снижения объема бедер.
Как быстро уменьшить объем бедер
Прежде чем приступит к тренировкам, вы должны выяснить причину полноты своих бедер, возможно, она кроется в неправильном ведении образа жизни, нужно думаю пересмотреть свой рацион питания. Уберите напрочь из повседневного питания много жирной пищи. Поменьше старайтесь есть мучное, печеное и сладкое. Вот увидите, соблюдая правильную диету, и мои рекомендации, результат не будет вас долго «мучить» и уже через пару недель вы добьетесь первых результатов уменьшения бедер. А если так разобраться, правильный рацион питания – это дальнейший залог не только красоты ваших бедер, но и всего тела, в общем.
как быстро уменьшить объем бедерКроме как следить за питанием, вам необходимо своевременно выполнять разные, размерные физические нагрузки на тело и упражнения. И при этом не так уж и обязательно вам нужно будет посещать тренажерные клубы и фитнес залы. Что от вас требуется прямо сейчас – это постоянное движение пешком, старайтесь избегать транспортных средств. По вечерам старайтесь больше устраивать для своего организма пробежки на свежем воздухе, катайтесь на спортивном велосипеде.
Большинство физических упражнений направленные на снижение объема бедер можно делать и дома. Для этого вам необходимо уделять не больше двадцати минут личного времени в день на физические упражнения. Давайте далее рассмотрим, как быстро уменьшить объем бедер за счет моих рекомендаций по физическим упражнениям.
Самое простое, и в тоже время, распространенное упражнение – это взмахи ног. Встаньте не далеко от стены, чтобы только смогли в случае чего рукой придержаться за стену, а ногами постарайтесь сделать махи повыше. Еще можно лечь на спину, и поднимать как можно выше ноги вверх по очереди. Также, не вставая со спины, лежа, вы можете делать упражнение называемое «велосипедом». Поднимите ноги вверх, согните чуть в коленях, и крутите, как бы воображая себе велосипедные педали. В этом упражнении очень важен быстрый темп.
Если вы имеете, ну вдруг, специальный мячик для занятия фитнесом, то его можно использовать так. Сжимаем его между своих бедер, и стараемся как можно лучше сдавить его не менее пятнадцати раз. Таким обычным упражнением, вы сможете придать своим мышцам бедер уже скоро тонус.
как быстро уменьшить объем бедерЧтобы еще укрепить и спину, ложитесь на живот и начинайте приподнимать всю грудную часть и ноги вверх. Нужно в данном упражнении следить и за тем, чтобы ноги в коленях не сгибались, а руки были вытянуты вдоль вашего туловища. Подобный вид упражнений по возможности необходимо делать не меньше 20-ти раз, за подход.
Далее. Садимся на пол, ноги согнем в области колен и постарайтесь, как можно ближе подтянуть ноги к себе. После этого медленно стараемся опускать их все вместе не касаясь пола, сначала в правую сторону, затем в левую сторону. Повторять необходимо не менее двадцати раз.
Часто встречается и такое, что широки бедра – это всего лишь природный недостаток комплектации того или иного человека. Запомните, что никакой способ похудения и тренировки не смогут их привести в обычную и нормальную форму. В таком случае и при необходимости уменьшения объема бедер, вам необходимо подбирать специальные наряды, скрывающие недостатки на попе. Не советовала бы вам одевать сильно обтягивающие джинсы, леггинсы и подобные обтягивающие платья. Если вы поклонница юбок, то одевайте, такой фасон, который бы скрывал ваши бедра. Из цветов, разумнее всего будет подобрать черные или синие оттенки, а вот что касается полосатой, клеточной и с крупными рисунками одежду необходимо исключить из своего домашнего гардероба.
Самое главное, чтобы вы следили за своим питанием, выполняли хоть полчаса мои упражнения, которые я рекомендовала выше, и желательно не по одному разу. Берите все и используйте все, для того чтобы обрести красивые, подтянутые и привлекательны бедра. Теперь и вы уже знаете, как быстро уменьшить объем бедер.