Диета для мужчин 

Диета для мужчин 

Диета для мужчин

Личное пространство для женщин рационе питания может пригодиться здоровая, эффективная диета для мужчин. Учитывая, что мужчин и так меньше, чем женщин, становится грустно за судьбу одиноких женщин. Поэтому, мужчины, стоит доказать, что вы сильный пол не только физически, а и морально, некоторые ограничения в еде можете переносить стойко и с улыбкой!

Ведь наши современные красивые стройные дамы заслуживают подтянутого красавца.

Есть ли отличия в диете для мужчин в сравнении с женской? Конечно! Потребляя больше калорий (1600-1700), чем женщина, мужчины могут становиться стройными. Эффективные диеты для мужчин, как правило, кроме калорийности, учитывают стремление мужчин дольше оставаться в прекрасной сексуальной форме.

Мы хотим предложить вам несколько вариантов эффективных диет для мужчин, а вы уж выбирайте наиболее приглянувшуюся.

Эффективные диеты для мужчин. Диета №1

Эта диета самая быстрая, но очень жесткая. За время этой 3-х дневной диеты вы можете не досчитаться 4-5 кг своего веса. Врачи не рекомендуют пользоваться этим экспресс-похудением чаще 2 раз в году. Количество воды не ограничено.

  • Куринный день – 1-1,5 кг нежирной курятины (в идеале, мясо цыпленка) запечь и съесть в три приема в течение дня.
  • Говяжий день – 300 г нежирной телятины обжарить на решетке и так же съесть в три приема в течение дня.
  • Кофейный день – натуральный черный кофе (до 5 чашек).
  • Очень поможет вам в достижении цели посещение сауны или бани.

Эффективные диеты для мужчин. Диета №2

Кремлевская диета, на первый взгляд, очень может понравиться мужчинам, так как совершенно нет ограничений в потреблении мяса, рыбы, яиц и алкоголя. Но позже оказывается, что далеко не каждый мужчина готов отказаться или очень сократить употребление углеводов (выпечки, сладостей, хлеба). А в этой диете всем продуктам присваиваются определенное количество условных единиц. Для того чтобы похудеть, вы должны ежедневно употреблять продуктов суммарные баллы которых не превышают 40 у.е. Если же вы хотите удержать свой вес в определенных достигнутых рамках, то этот показатель должен оставаться в рамках 40-60 у.е.

Эта эффективная диета для мужчин имеет также свои противопоказания. Категорически нельзя садиться на эту диету людям с болезнями почек, хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта и сердца.

Эффективные диеты для мужчин. Диета №3

Эта диета достаточно сбалансированная, рассчитана на неделю, пользоваться ею можно время от времени.

  • На завтрак выпейте воды и съешьте сезонные свежие фрукты.
  • На ланч (второй завтрак) любая каша (варить не на молоке), творог (100-150г), чай.
  • На обед побалуйте себя салатом из свежих овощей, нежирным мясом (рыбой), рис (запеченный картофель). На десерт чай и фрукты.
  • На ужин съешьте фрукты.
  • Второй ужин (по необходимости) нежирный кефир.

Эффективные диеты для мужчин. Диета №4

Эта диета рассчитана, что на 4 дня ее протекания вы избавитесь от «любимого» пивного животика.

Утренний прием пищи:

  • овсянка с фруктами,
  • бутерброд из хлеба (желательно отрубного), небольшого кусочка сыра и отварной курятины,
  • чай(кофе) без сахара.

Дневной прием пищи:

  • салат из свежих овощей (без майонеза),
  • отварное нежирное мясо (телятина, курятина, рыба),
  • каша из гречки или риса,
  • свежевыдавленный сок (чай без сахара).

Вечерний прием пищи:

  • отрубная булочка,
  • нежирный творог (125г),
  • чай без сахара.

Эффективные диеты для мужчин. Общие рекомендации для поддержки достигнутого с помощью диеты веса:

  • увеличить физическую активность. Не пользуйтесь лифтом, пройдитесь пешком пару остановок, предложите любимой вечернюю прогулку.
  • не ешьте перед сном (за 1,5-2 часа), после 18.00 старайтесь употреблять легкую пищу (кефир, йогурт, овощной салатик)
  • уменьшите употребление жирной пищи, ведь энергия находится в белках самого мяса. Старайтесь реже использовать майонезы и соусы. Исключите фаст-фуд, пирожки, быстрорастворимую лапшу.
  • включите в рацион больше свежих овощей, каш, фруктов, нежирные молочные продукты, рыбу.

Конечно, вы считаете, что прекрасно выглядите, не смотря на небольшой пивной животик, и все эти эффективные диеты для мужчин вам ни к чему, но задумайтесь над следующим: жир в мужском организме способен превращать мужские половые гормоны в женские. Также 30% мужчин с ожирением страдают импотенцией. В разы увеличивается риск приобретения сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний.

Нужно ли вам это? Если вы уже имеете лишний вес, сейчас же воспользуйтесь любой, на ваш взгляд, эффективной диетой для мужчин, и сбалансируйте свой ежедневный рацион питания.

Загрузка...

Обсудить

   
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 10
  1. Стас

    Очень интересная и поучительная статья. Всегда нужно держать себя в тонусе. И не надо поддаваться на то что диеты только для женщин. Я вот сам уже давно на диете и подвигайте себя шикарно.

  2. Игорь

    По моему мнению, диета уникальна для каждого конкретного человека. Если мужчина или женщина поставят перед собой цель стать стройными, проанализируют свой стиль жизни и режим питания и сделают правильные выводы, то положительный результат неизбежен. Главная мотивация должна быть в сознании. Очень хорошо помогает визуализация собственного стройного тела. Заниматься серьёзной работой над собой нужно каждый день, без выходных и праздников.

  3. Наталия

    Прочитала Вашу статью , она очень интересная и познавательная .Ведь
    действительно , наши мужчины любят поесть , а потом полежать или
    смотреть телевизор . Диета мне понравилась , что в нее входят разнообразные
    виды продуктов ,она богата овощами , фруктами и мясными продуктами.
    Спасибо вашей статье , что полезна и бесплатна. Если пойти к диетологам
    ,то это стоит бешенных денег. Наталия фомина.

  4. Владимир

    Все из вышеперечисленных диет относительно мягкие, поэтому сложностей в их соблюдении не должно возникнуть, ну разве что нужны будут усилия что-бы не кушать после 18:00, а так пу сути это даже не диета, а не большое ограничение рациона. ;-)

  5. Олег

    Нужно всегда следить за своим питанием, здоровая пища это залог крепкого здоровья. Большую роль в жизни играет правильно сочетании продуктов и их распределение в течении дня. Утром и днем больше энергоемких продуктов, а вечером более легкая пища, разгрузочная. Следите за своим рационом и тогда ваши усилия воздадутся приливом сил.

  6. fetisov

    Все эти диеты хорошо, но я считаю что для мужика сбросить лишний вес это как два пальца об асфальт. Пошел три раза в неделю поиграл в футбол или активно занялся спортом и все. Вот женщинам сложней сбросить вес. Так-что каждый выбирает сам.

  7. Юрий

    Отказался от сладкого и мучного уже две недели. Занимаюсь спортом 2 раза в неделю хожу в спортзал .Начал придерживаться диеты №4 (не так как хотелось бы)но все же результат на лицо -3кг.. Спасибо за статью помогла, я конечно бы не спешил с выводами мало времени прошло но все-же…

  8. Камиль

    Очень ценные советы для нас мужчин только беда в том что сами мужчины редко хотят что то делать для своей фигуры есть на ночь это вообще очень вредно только пиво перестать пить уже будет положительный результат спасибо за ваши советы

  9. Нина

    С возрастом почти все мужчины, особенно ведущие сидячий образ жизни, набирают лишний вес. Не обошло это и моего мужа. Килограммы начали накапливаться после того, как он бросил курить и пить. При росте 175 см. он весил 100 кг. На второй этаж не мог подняться. При расчете его идеальный вес не должен был превышать 84 кг. Пробовали разные диеты, методики, а также спортивные там всякие занятия. Хочу сказать, если сам человек не захочет что-то в себе изменить, то ничто это не попможет. желание + диета+ спорт! ;-)

  10. Андрей

    Сам лишним весом не страдаю, но статью прочитал с интересом, так-как считаю, что правильное питание на пользу каждому, независимо есть у него проблемы с лишними килограммами, или нет. Ну и главное – это умеренность в еде и в питие. Как существо разумное, человек сам должен определять, что ему полезно, а что нет, и в каком количестве. Нужно научаться слушать свой организм исходя из его индивидуальных особенностей.

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.