Женский журнал
Назад

Простые правила, правильного мужского питания

Опубликовано: 12.08.2019
Время на чтение: 1 минута
0
10

Каждый, кто хочет быть здоровым и иметь привлекательный внешний вид, не испорченный несколькими десятками лишних сантиметров на талии, должен в первую очередь обратить внимание на свое питание.

Ниже вы найдете пять простых правил, которые помогут вам держать себя в форме.

Уменьшите размер посуды, из которой едите, а также сами порции

Чтобы утолить голод, не обязательно съедать двухлитровую тарелку супа и килограмм жареного мяса с картошкой. Очень часто мы продолжаем есть не потому что все еще голодны, а потому что на тарелке еще что-то осталось.

Уменьшив порцию, мы лишим себя возможности и избавим от необходимости съедать больше, чем нам действительно нужно.

Подумайте на несколько месяцев вперед

Вы собираетесь сесть на диету? Отлично! Только перед этим подумайте, как долго сможете ее выдержать. Допустим, вы любите хлеб и привыкли практически каждое блюдо есть с ним, а выбранная вами диета подразумевает полный отказ от него.

Вы действительно думаете, что сможете долго на ней продержаться? Вряд ли. Так зачем заранее обрекать себя на неудачу и очередное разочарование.

Попытайтесь сократить количество потребляемого хлеба, замените белые сорта на зерновые и отрубные — это будет значительно полезней как для вашего физического здоровья, так и для психического.

Не теряйте бдительности и не позволяйте себе «маленькие слабости»

Так, употребление черники позволяет ускорить восстановление после тренировки, предупредить формирование жировых отложений. Уменьшить риск возникновения болезни Паркинсона.

Однако это вовсе не означает, что, съев сутра порцию ягод, вы можете в течение оставшегося дня питаться чем попало. Съеденная на работе пачка чипсов если не сведет на нет все пользу от употребления черники (или любого другого полезного продукта), то существенно ее уменьшит.

«Читайте между строк» на упаковках с продуктами

Остерегайтесь «волков в овечье шкуре». Часто производители пишут, что их продукция полностью натуральная, с низким содержанием жира, не содержит сахара и т.д.

Но не стоит себя обманывать: «органические» чипсы — это все еще чипсы, точно так же, как печенье с сахаром из тростника — это все еще печенье, и постоянное употребление подобных продуктов вряд ли положительно скажется на вашей фигуре.

Умейте распознать свой голод

Не проходит и дня, чтобы вы не сбегали в ближайший киоск за пачкой чипсов или сухариков? А вы уверены, что это действительно голод?

Тогда представьте вместо этого яблоко, и если при этом у вас будет желание съесть его, то это действительно голод. В противном случае — всего лишь привычка и желание чем-то заняться.

Попробуйте вместо этого просто прогуляться. Поговорить с коллегами или найти себе новое дело на работе.

Автор:
Анна Антоновна
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.