Как побороть голод и не навредить фигуре

От каких продуктов толстеют или полнеют?
От каких продуктов толстеют или полнеют?

Как побороть голод

Стремясь сбросить лишние килограммы или желая сберечь хорошую фигуру, мы должны помнить, что голод терпеть нельзя. Дробное и частое питание – это путь к стройности и легкости.

Для таких случаев очень важно иметь под рукой продукты, которые не навредят и не спровоцируют переедание.

Всем нам хорошо известно, что в промежутке между завтраком и обедом, и между обедом и ужином необходимо делать легкие перекусы, для того чтобы в основной прием пищи не съесть лишнего.

Особенно это касается послеобеденного времени, ведь ужин в условиях максимальной загруженности может откладываться на неопределенный срок. Именно поэтому большинство из нас, женщин, систематически переедает на ночь.

Как побороть чувство голода

Самое главное – поставить перед собой цель: не сорваться и не съесть лишнего. Для этого распланируйте свои приемы пищи в течении всего дня так, чтобы это было удобно именно для вас.

Если вы слишком загружены работой и можете забыть о запланированном приеме пищи, заведите будильник или сделайте пометку на самом видном месте.
В первой половине дня перекусы могут быть более калорийными, чем вечером. Ведь вы тратите больше энергии.

К примеру, вы можете себе позволить нежирный сыр, орехи (за исключением жареных, соленых и в глазури), сухофрукты. Также на помощь придут сезонные ягоды, фрукты и овощи.

Вареное яйцо всмятку с помидором и огурцом также неплохой вариант, но помните, яйца нельзя есть слишком часто. А ягоды очень полезны в послеобеденное время. Вечером же предпочтительнее перекусывать продуктами с минимальным содержанием углеводов, а лучше и вовсе без углеводов.

Перед сном очень полезно выпить не холодный кефир, особенно с добавлением корицы и имбиря, такой напиток улучшит обмен веществ и подарит чувство легкости с утра.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.