Фитнес по силам

Фитнес по силам

Все мы в один прекрасный момент задумываемся о том, что пора заняться спортом, записаться в фитнес-клуб и привести себя в форму. Однако иногда получается так, что первые неделя – две занятий становятся непосильными. Сердце сильно бьется, после занятий все болит и ноет, а настроение и общее состояние становится хуже, чем было до начала занятий. И что мы думаем в этом случае? Что спорт нам не по силам. На самом деле очень важно найти то направление, те занятия, которые подходят именно вам, от которых вы получите пользу и моральное удовлетворение. Что же выбрать?

Фитнес-аэробика

Фитнес-аэробика – прекрасный вариант для тренировки сердечно-сосудистой системы. При этом польза от занятий напрямую зависит от правильно подобранной интенсивности тренировки. Самое важное при занятиях фитнес-аэробикой – найти свой собственный ритм и следить за частотой своего пульса. Не нужно равняться на тех, кто сильнее. Суть любой тренировки заключается в том, чтобы она принесла исключительно пользу.

Аквааэробика

Это замечательный вариант для людей, имеющих проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Плавание и аквааэробика – это панацея для позвоночника. Именно в воде наш позвоночник принимает правильную форму, снимается нагрузка на позвоночник, уменьшается давление на межпозвонковые диски. При занятиях в воде интенсивно работают мышцы спины. При этом вариант проведения занятий вы можете выбрать сами. Можно просто плавать, а можно чередовать стили плавания или менять скорость – это позволит потренировать разные группы мышц.

Плавание разрешено практически всем. Единственная проблема, возникающая у некоторых людей при посещении бассейна – это непереносимость хлора. В этом случае нужно либо найти бассейн с новейшими технологиями дезинфекции без применения хлора, либо заменить плавание пилатесом или йогой.

Тай-бо

Этот вариант подходит для людей, проводящих много времени за компьютером. Именно тай-бо поможет тем, кому не хватает динамики. Тай-бо – это необычное переплетение элементов бокса с ударной техникой карате и элементами аэробики. В основе занятий лежат сильные, но безопасные удары руками и ногами по невидимому противнику. Тай-бо развивает выносливость, силу, гибкость и координацию движений. Занятия способствуют укреплению мышц рук, спины и груди, тренировке дыхательной системы. Также тай-бо поможет преодолеть стресс и избавиться от негативной энергетики.

Велотренажер

Велотренажер – замечательный помощник для тех, у кого слабые ноги, дряблые бедра и ягодицы. Главное при занятиях на велотренажере – постепенность. Не стоит давать организму сразу большую нагрузку. Сначала нужно дать телу привыкнуть к тренировке, работая с меньшей интенсивностью. Первое время нужно вращать педали медленно в течение 20 минут, чередуя такую нагрузку с кратковременной (30 секунд) большой нагрузкой. Заканчиваться тренировка всегда должна медленным вращением педалей, чтобы мышцы постепенно расслабились.

Загрузка...

Обсудить

   
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.