В теплые края защищенной

В теплые края защищенной

Как приятно просыпаться по утрам, когда сквозь окно солнце протягивает нам свои лучики. Так и хочется в ответ протянут им свои руки и наслаждаться теплом и светом. Конечно, солнечные ванны нам жизненно необходимы. Настроение становится таким же солнечным, не сидится дома, хочется петь, наслаждаться жизнью.

Но под действием солнечного света происходят и очень важные для организма процессы – холестерин синтезируется в витамин Д. Без этого витамина не может нормально развиваться и укрепляться костная ткань (особенно у детей). При недостатке витамина Д снижается сопротивляемость организма к болезням, умственная работоспособность, физическая выносливость. Также страдает зубная эмаль, а у детей наблюдается замедление роста и развития.

Пребывание на солнце очень полезно

Но не стоит забывать и об обратной стороне медали. Солнечные ванны могут быть опасны для кожи, поэтому не стоит ими увлекаться. Я хочу предложить вашему вниманию несколько рекомендаций, соблюдая которые можно избежать нежелательных последствий пребывания на солнце. Естественно, после продолжительной зимы хочется тепла. Но весеннее солнце таит в себе опасность. Греет оно по летнему, а наш организм еще не перестроился и не готов к таким переменам температуры. Ему нужно помочь: принимать витамины, не нагружать тяжелой пищей, особенно белками.

Конечно, нужно позаботиться и запастись солнцезащитными средствами, даже если вы не собирается загорать на пляже. Солнечные лучи вызывают преждевременное старение кожи или ожог. Как же правильно выбрать средство среди такого многообразия? Нужно обратить внимание на фототип, возраст, место отдыха (море, горы, мегаполис), активность отдыха и уровень SPF – показатель эффективности солнцезащитного средства. Фототип это светочувствительность кожи, нужно определить каждому свой. На то, как ложится загар, во многом влияет фототип:

  • Тип 1 (кельтский). Кожа очень светлая, много веснушек, глаза светло-серые и светлые рыжеватые волосы. Легко сгорает, загорает редко, оттенок загара красноватый.
  • Тип 2 (светлокожий европейский). Кожа светлая, веснушки редкие, волосы от блондина до светлого шатена, глаза голубые, зеленые, серые. Часто обгорают. Загорают с трудом.
  • Тип 3 (темнокожий европейский). Кожа смугловатая, нет веснушек, волосы от темного блондина до шатена, глаза светло-карие.
  • Тип 4 (средиземноморский). Кожа достаточно темная, волосы и глаза также темные . практически не сгорают, загорают быстро и надолго.
  • Исходя их этого подбираем крем с соответствующим уровнем SPF:
  • SPF 6 – фототип 4 или уже загорелая кожа
  • SPF 10-15 – средняя степень зашиты для тех, кто находится на солнце не более 2 часов либо для отдыха в средней полосе,
  • SPF 15-20 – для подготовленной кожи 2-3 фототипа
  • SPF больше 25 – детям младше 14 лет, пожилым людям, светлокожим и тем, кто впервые в сезоне приступает к солнечным ваннам.

Осталось дела за малым – запомнить простые правила использования солнцезащитных средств. Находиться на солнце нужно только в безопасное время. С 11.00 до 15.30 постарайтесь избегать прямых солнечных лучей. Солнцезащитные средства рекомендуется наносить за полчаса до выхода на улицу. При этом особое внимание уделите наиболее чувствительным и легко обгорающим участкам вашего тела. Если долго находитесь на улице, то средство лучше наносить повторно каждые 2 часа. После купания также следует повторно использовать средство. Не забывайте о коже губ. Вам поможет помада, блеск или бальзам с SPF фактором. На голове должна быть панама. А глаза защитят солнечные очки.

Помнить о меню! Некоторые продукты повышают чувствительность к солнцу. Зеленые листовые овощи, болгарский перец, укроп, петрушка и другая зелень, а также гречневая крупа, инжир. Эти продукты лучше употреблять вечером.

А тем, кто хочет быстрее загореть – все цитрусовые в любом виде!

Помните, что загар – это естественная реакция кожи на воздействие солнечных лучей, ведущая к накоплению в коже естественного пигмента меланина. Меланин защищает клетки кожи от дальнейшего повреждения, т.е. является естественной защитой кожи от чрезмерной инсоляции.

Загар – это и естественный способ выработки организмом витамина Д, около 90% которого мы получаем при регулярной инсоляции.

Основная функция витамина Д – обеспечить нормальный рост и развитие костей. Ну и конечно, загорая, мы получаем лекарство от стресса и усталости. Но, как и любое лекарство, употреблять его нужно дозировано – только в этом случае он принесет пользу.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Обсудить

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.