Женский журнал
Назад

Худеем при помощи скакалки

Опубликовано: 15.03.2019
0
2

Худеем с помощью скакалки

Худеем с помощью скакалки вы, наверное, обращали внимание, что все тренировки спортсменов включают прыжки со скакалкой.

Считается, что скакалка помогает поддерживать фигуру в тонусе и способствует похудению.

Благодаря 15 минутам прыжков на скакалке, вы потеряете 200 ккал, поэтому этот эффект и даёт результат сброса лишних килограммов.

Диетологи постоянно твердят, что сбросить вес только на диетах невозможно.

Обязательно нужно подкреплять диету физической нагрузкой, что помогает закрепить результат на долгое время.

Кроме того, занятия помогают подтянуть и сделать упругой, обвисающую в процессе похудения фигуру.

Если вы не располагаете возможностями посещать фитнес клуб или бассейн, то стоит рассмотреть вариант по созданию мини клуба по похудению у себя дома.

Для этого и понадобиться скакалка, которую можно приобрести в спортивном магазине.

Кроме обычных скакалок существуют скакалки со счётчиком калорий, скоростные, утяжелённые.

Во время прыжков на скакалке сжигается больше калорий, чем при беге, а для него нужно выкроить время, да и погода может подвести.

А со скакалкой можно прыгать где и когда угодно.

Худеем с помощью скакалки кардиологи считают скакалку прекрасным тренажёром по укреплению работы сердца. Чтобы правильно проводить тренировки нужно подобрать подходящую скакалку. Её мы подбираем по своему росту.

Если рост составляет более 180 см, то длина скакалки должна составлять 310 см. Для роста 165 – 180 см подойдёт длина 280 см, а на рост 150 – 165 см длина должна составлять 250 см.

Худеем с помощью скакалки для эффективности прыжков нужно научиться, правильно прыгать. Во время прыжков туловище должно находиться в строго вертикальном положении, а двигаться должны только кисти рук и ноги.

Если соблюдать эти правила, то нагрузка будет равномерно распределяться по телу, и процесс похудения будет происходить правильно и равномерно.

Единственным противопоказанием является наличие в организме проблем с суставами, коленными чашечками, хрящами. Прыжки резко подымают давление, поэтому отнеситесь с осторожностью, если имеете сердечно – сосудистые заболевания.

,
Поделиться
Похожие записи
Комментарии:
Комментариев еще нет. Будь первым!
Имя
Укажите своё имя и фамилию
E-mail
Без СПАМа, обещаем
Текст сообщения
Отправляя данную форму, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами нашего сайта.