Рецепт диеты для людей, которые не готовы рисковать здоровьем

Рецепт диеты для людей, которые не готовы рисковать здоровьем

Рецепты для диеты

Главная проблема современного человека, желающего похудеть – желание сбросить вес быстро.

Но все мы знаем, какой колоссальный вред организму наносим таким образом. Я предлагаю рецепт диеты, где баланс витаминов и микроэлементов не будет нарушен. Килограммы уйдут мягко и без вреда для здоровья.

Рецепт диеты для людей, которые не готовы рисковать здоровьем

Важное правило при данной диете

1. Не менять блюда, придерживаться графика.

2. Исключить на время диеты алкоголь совсем, даже в маленьких количествах,

3. Потребление соли – не более 0,5 ч\л в день, солить готовую пищу.

4. Дополнительно около литра воды, чистой, отфильтрованной.

5. Исключить сахар, картофель, мучные изделия, виноград, инжир, бананы. Можно 2 ч\л меда в день.

Теперь сама диета

Понедельник

  • 8 ч. 00 мин. – яйцо всмятку, 1 кусок хлеба, 50 гр. сыра или творога, стакан чая без сахара.
  • 11 ч.00 мин. – одно яблоко.
  • 14 ч. 00 мин. – суп вегетарианский 250 гр. без картофеля, 200 гр. отварной говядины, 200 гр. овощного салата, естественно никакого майонеза, можно растительное масло.
  • 16 ч. 00 мин – стакан чая и 1 ложка меда.
  • 19ч. 00 мин – 100 гр. обезжиренного творога и 1 десертная ложка сметаны.
  • 21 ч. 00 мин. – 1 стакан кефира.

Вторник

  • 8.00 – 1 стакан чая с молоком, 1 кусочек черного хлебе, 30 гр. сыра.
  • 11.00 – 1 апельсин.
  • 14.00 – 200 гр. отварной курицы, 200 гр. тушеных овощей.
  • 16.00 – 1 яблоко.
  • 19.00 – салат овощной, 100 гр. отварной рыбы.
  • 21.00 – 1 стакан кефира.

Среда

  • Творог 300 гр., 5 стаканов кефира за день, 5 приемов пищи в любом порядке.

Четверг

  • Меню понедельника.

Пятница

  • Меню вторника.

Суббота

  • Отварная курица, мясо или рыба 300 гр., тушеные овощи или овощной салат 800 гр.
  • На весь день делим на 5 приемов. Можно зеленый чай без сахара.

Воскресенье

  • 8.00 Стакан чая без сахара, 50 гр.сыра, сухарик.
  • 11.00 1 фрукт на ваше усмотрение.
  • 14.00 Овощи и 300 гр. рыбы на пару или запечь.
  • 16.00 Йогурт
  • 19.00 100 гр. творога, немного сметаны.
  • 21.00 Стакан ряженки.

Диета, рецепт которой я вам предлагаю, не наносит вреда вашему организму, и сидеть на ней можно столько, сколько захочется.

Сидя на этой замечательной диете, не забывайте о физических нагрузках. Диета поможет уйти лишним килограммам, а спорт сохранить достигнутый результат.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю Политику конфиденциальности и обработки персональных данных.